Ні солодка картопляна дієта, тривале голодування, 4 години на день фізичних вправ або діуретики кожні півгодини. Єдиною формулою здорового схуднення, уникаючи ефекту відскоку, є поєднання кількох стратегій. Адекватна дієта, яку контролює ваш фахівець, фізичні вправи для формування тіла та підтримання досягнутої ваги, а також підтримка ліків, їжі або дієтичних добавок, які заспокоюють нашу тривогу, насичуючи нас, і допомагають нам вигнати все, що залишилось.

farmacia

Потрібно якомога швидше позбутися від 3 до 5 кілограмів, набутих під час ув'язнення. Але не будь-якою ціною. Якщо ви витрачаєте місяці, рухаючись лише від ліжка до дивана або в крайніх місцях, на терасу чи балкон, що може створити нас, це дислокація, яка знову буде тримати нас нерухомими.

Звичайно, дієта для очищення організму від надлишків шоколаду або картоплі фрі, споживання яких зросла на 20% завдяки COVID, є більш ніж рекомендованою. Також видаліть з нашого будинку набір Masterchef або reposteriachef (Bakeoff), якщо ви дійсно не думаєте про те, щоб представити себе на одному з цих конкурсів.

Але пам’ятайте, дієти, контрольовані дієтологом чи ендокринологом, ніякі диво-дієти, взяті із соціальної мережі, єдине, що вони вам принесуть, це більше кілограмів та депресія з її відновлювальним ефектом.

Дієтичні добавки

діуретики Вони спрямовані на збільшення кількості води та солі, що виводиться з організму за допомогою сечі. Більшість з них допомагають ниркам виділяти більше натрію і знижують артеріальний тиск. Крім того, є діуретики, які є абсолютно природними; як чорний і зелений чай.

ситий, ми повинні приймати їх перед їжею разом з парою склянками води. Вони допоможуть нам їсти менш інтенсивно або з меншим апетитом, оскільки зменшують почуття голоду. Існує також можливість приймати їх після їжі, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі.

проносні полегшити запор, викликаючи дефекацію. Їх можна приймати всередину у вигляді рідин, таблеток або капсул або вводити через пряму кишку, і більшість із них можна використовувати без рецепта.

І, нарешті, спалювання жиру, дієтичні добавки зі специфічними інгредієнтами, які покращують засвоєння та виведення жиру та сприяють швидшому та легшому схудненню.

Але ми повинні пояснити, що вони усувають до 50% жиру, який ми поглинаємо під час кожного прийому їжі, а не безпосередньо жир з нашого тіла. Що трапляється, приймаючи їх та полегшуючи евакуацію нових продуктів, ми зменшуємо жир при нормальному споживанні, і наш метаболізм потроху використовує той, що накопичився в нашому тілі.

У наступних публікаціях ми глибше розглянемо кожну з цих добавок, оскільки не всі корисні, є також побічні ефекти, такі як перепади артеріального тиску, спричинені діуретиками, які повинні бути добре відомі перед використанням.

В аптеці Jon Uriarte ми будемо раді допомогти вам та порадити найкращі продукти, які допоможуть вам зменшити зайві кілограми. Але не забувайте, що вони самі по собі не творять чудес, окрім як підтримка цілеспрямованої дієти та помірних фізичних вправ.