Макарони часто обходять стороною дієти, але якщо ви любите їх так само, як ми, ви знайдете спосіб. Як і будь-яку іншу сировину, їх можна готувати як здоровим, так і нездоровим способом. Цей варіант лободи, тобто без глютену, разом із гарбузово-баклажановим соусом та насінням конопель, звичайно, є першим прикладом. Він вас задовольняє, але не обтяжує, у ньому є висока частка білка, а потім частка вуглеводів з низьким глікемічним індексом, і вони насправді містять лише мінімум жиру. Ось так виглядає простий і швидкий вегетаріанський обід, схвалений тренером. Смачного!
Макарони часто обходять стороною дієти, але якщо ви любите їх так само, як і ми, ви знайдете спосіб. Як і будь-яку іншу сировину, їх можна готувати як здоровим, так і нездоровим способом. Цей варіант лободи, тобто без глютену, разом із гарбузово-баклажановим соусом та насінням конопель, звичайно, є першим прикладом. Він вас задовольняє, але не обтяжує, у ньому є висока частка білка, а потім частка вуглеводів з низьким глікемічним індексом, і вони насправді містять лише мінімум жиру. Ось так виглядає простий і швидкий вегетаріанський обід, схвалений тренером. Смачного!
Що нам потрібно (2-3 порції)
- 250 г спагетті з кіноа
- 250 г тертого гарбуза хоккайдо
- 250 г баклажанів
- 500 г помідорів
- 2 жмені свіжого базиліка
- 1 шматочок цибулі
- 1 зубчик часнику
- 3 PL лущеного насіння конопель
- Гімалайська сіль, спеції, соєвий соус
- масло топленого масла
- сир пекорино
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Підхід
- Обсмажте цибулю і часник до золотистого кольору на маслі топленого масла, додайте помідори з баклажанами і тушкуйте разом близько 10 хвилин.
- Потім додайте тертий гарбуз, базилік, сіль, додайте соєвий соус, залийте приблизно 1 дкл води і варіть разом близько 4-5 хвилин.
- До майже приготованої суміші додайте очищені насіння конопель і варіть ще 2-3 хвилини.
- Зніміть суміш з плити, змішайте її зі спагетті.
- Перед подачею посипте сиром пекорино за смаком.
Йога Залишайтеся з весною Павек
Перше словацьке заняття йогою у Яро Павека вже тут, і ми не можемо чекати! Ця 4-денна комбінація практики йоги, лекцій йоги та дискусій про все, що хоч трохи пов’язано з йогою, підходить як початківцям, так і досвідченим практикам.