Такі важливі події, як весілля, вечірка чи танці, - це прекрасні можливості вбратися і виглядати якнайкраще. Але якщо ви переживаєте, що кілька зайвих кілограмів не дадуть вам почуватись комфортно і впевнено, вам знадобиться лише тиждень, щоб схуднути, дотримуючись інструкцій, викладених у цій статті. Світлі дні і детоксикація дозволять вам втратити розмір або два всього за тиждень, і ці рекомендації також допоможуть очистити організм від шкідливих речовин.
Світла сторона представляє кілька порад, як схуднути всього за 7 днів.
Що таке світлий день?
Світлий день - чудовий спосіб вивести токсини, спалити жир, позбутися здуття живота і омолодити організм. Це особливий спосіб харчування, який можна зробити двічі на тиждень. Ці дні будуть як "двірники", які допоможуть вашому шлунку і кишечнику позбутися скупчення токсичних речовин.
Важливо зазначити, що цей метод, швидше за все, дасть вам лише короткочасні результати, і якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.
Як працює світлий день?
- Виберіть тип дня.
- Купуйте необхідні товари.
- Їжу можна готувати на пару або готувати в духовці.
- З’їдайте від 100 до 150 грамів їжі щогодини.
- Щоб почати процес, з'їжте трохи свіжої петрушки або випийте склянку води з лимонним соком натщесерце вранці.
- Пийте багато води або зеленого чаю протягом дня.
- Не займайтеся в ці дні.
- Дотримуйтесь цієї системи протягом 2 днів поспіль, або з інтервалом від 2 до 3 днів.
Світловий день: олія
Головне завдання цього дня - активувати ферменти, що відповідають за розщеплення жирів. Якщо ви вирішили організувати легкий і вершковий день, приготуйте від 500 до 700 мілілітрів низькокалорійних вершків або молока з низьким вмістом жиру і розділіть цю кількість на 5 прийомів їжі. У цей день ви можете дозволити собі чашку кави.
Рецепт: Приготуйте 150 мілілітрів кави і додайте 50 мілілітрів збитих вершків. Насолоджуватись!
Світловий день: вуглеводи
Швидше за все, ви не голодні в ці дні, тому така дієта ідеально підходить для літа. Виберіть те, що вам найбільше подобається, і протягом дня їжте яблука, кавуни, сухофрукти або вівсянку.
Якщо ви віддаєте перевагу яблукам, візьміть їх 1,5 кілограма і розділіть їх на 5 прийомів їжі з інтервалом у 3 години. Ви можете їх спекти або приготувати сік; що дасть вашій травній системі гарний відпочинок.
Якщо ти хочеш їжте фрукти: занурте їх у воду 0,5 кілограма і розділіть на 5 прийомів їжі однакового розміру.
Якщо ви вирішите їсти кавун: розділіть 2 кілограми на 5 або 6 прийомів їжі.
Якщо ви любите вівсянку: приготуйте 200 грам і розділіть її на 5 або 6 порцій однакового розміру.
Ви можете замінити яблука, сухофрукти та інші продукти сік капусти, моркви, огірка, буряка, селери або апельсина. Грейпфрут теж чудовий. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вирішили пити сік цілий день, ви можете змішати всі фрукти та овочі, згадані вище.
Світловий день: білок
Легкі білкові дні - найкомфортніші для схуднення. Він засвоюється дуже повільно, а це означає, що ви деякий час не будете голодні. Їжте сир, м’ясо або рибу і не забувайте пити достатньо води.
Якщо вам подобається сир, Візьміть 500 грам і змішайте його зі 100 грамами меду. Потім розділіть його на 5 частин і їжте протягом дня. Сир можна змішувати з овочами, яблуками або пшеничними висівками, змоченими в окропі.
Якщо вам більше подобається м'ясо, мати 400 грам м’яса з низьким вмістом жиру (яловичини, індички або курячої грудки без шкіри) або риби. Потім відваріть те, що вам більше подобається, у воді та солі та розділіть суміш на 5 порцій.
Світловий день: комбінований
Багатьом досить важко витримати цілий день на одному і тому ж продукті. Для цього є суміщені дні. Психологічно людям легше пережити ці дні. І якщо ви все зробите правильно, ефект буде однаковим!
Рецепт яблучного рисового десерту: Приготуйте кашу з 450 грамами знежиреного молока та 75 грамами рису без солі та цукру. Потім розділіть його на 3 прийоми їжі. Тим часом можна з’їсти до кілограма фруктів.
Що таке детокс?
Якщо ви помітили, що перенесли такі нездужання, як хронічна втома, загальне нездужання, головні болі, захворювання органів травлення, алергія, проблеми зі шкірою чи інші захворювання, - це все ознаки того, що ваше тіло потребує детоксикації.
Детоксикація - це спосіб очищення токсинів з організму. Головне тут - це споживання фруктів та овочів у Росії рідкі форми, такі як соки та смузі. Також потрібно пити багато води і трав’яний чай.
Ви можете пройти процес детоксикації двічі на тиждень або один раз, залежно від того, що, на вашу думку, найкраще підходить для вашого організму. Результати не зачекають, ви помітите деяку втрату ваги та загальне поліпшення свого самопочуття.
Правильна їжа для детоксикації
Чи можете ви це зробити? соки або смузі з цими продуктами:
- Червоні або фіолетові ягоди.
- Сухі плоди.
- Авокадо.
- Банани.
- Буряковий корінь.
- Яблука.
- Гарбуз.
- Капуста.
- Морква.
- Брокколі.
- Солодкий перець.
- Виноград.
- Шпинат.
- граната.
- Огірки.
- Лимонні фрукти.
- Артишок.
- Спаржа.
- Насіння чіа та льону.
- Інші фрукти, овочі та насіння.
Також іноді можна смажити овочі на грилі Гриль, але без додавання солі або олії.
Дозволено пити не тільки воду, але також мигдальне або соєве молоко, рисову воду та трав’яний чай.
Рецепти смузі
Смузі з вишневого мигдалю:
Вам потрібно 250 мілілітрів мигдального молока, 1 склянка замороженої вишні, 1 банан, 150 мілілітрів апельсинового соку і 1 склянка шпинату. Змішайте все в блендері.
Полуничний молочний коктейль:
Змішайте 1 склянку води або мигдалевого молока з 1 бананом, 15 полуницею в середньому, 1/4 авокадо та 50 грамами шпинату.
Зелений смузі:
Змішайте 1/2 авокадо, 1/2 огірка, 1/2 лимона, 100 грам шпинату, 20 грам петрушки, 250 мілілітрів води і 6 кубиків льоду.
Неправильні продукти для детоксикації
Забудьте про цукор та будь-яку солодку, солону, смажену або копчену їжу, готові соуси, алкоголь, каву, м’ясо, какао, солодкі газовані напої та будь-які інші борошняні продукти. Таким чином, ваші дні детоксикації будуть дуже ефективними..
Скажіть нам: що ви робите, коли вам потрібно скинути пару кілограмів? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях!