меню

Численні дієти без солі - Малишевой, японська, китайська. Всі вони мають спільний принцип - харчова сіль мінімізована. Давно відомо, що кожна людина приймає в кілька разів більше солі, ніж потрібно організму. Це викликає проблеми з нирками, набряки, високий кров’яний тиск і навіть ожиріння, оскільки порушує обмінні процеси. Процес безсольової дієти для схуднення може вирішити відразу багато проблем зі здоров’ям. Розглянемо два варіанти - китайський та японський.

Процес японської безсольової дієти

Сольова дієта дуже популярна в Японії. Ми розглядаємо відому версію, яка допоможе очистити організм і досягти значного схилу за 13 днів. Але цього потрібно суворо дотримуватися.

Принципи:

  • вчора можна їсти тільки хліб - краще жита (чорний);
  • М’ясо, птиця або риба - це лише нежирні сорти;
  • щоденний раціон каш, фруктів, овочів;
  • сіль і цукор заборонені;
  • Не слід їсти хрустку, смажену, копчену їжу та солодощі;
  • випивати 2 літри води на день;
  • їжу слід вживати в 5-6 прийомів;
  • кожна страва в основному готується на пару;
  • алкоголь, риба та бульйон заборонені.

Для приправи використовуйте цибулю, лимонний сік, спеції (несолоні) і часник. Олію можна додавати невеликими порціями в підготовлену страву, але не готувати. Введіть свій раціон поступово, протягом 3 днів, щоразу, коли зменшуєте щоденне споживання солі.

Ця безсольова дієта дає вам меню на тиждень, а потім щоденний раціон у зворотному порядку - на 8 день - на 6 день, 9 день, 5 день меню і так далі.

  • вранці - тільки підсолоджена кава;
  • в обід: пара яєць, салат з капусти, помідори або томатний сік;
  • вечір: риба на пару, салат зі свіжої капусти.

  • на сніданок - та сама кава, але вже з сухариком;
  • на обід - капуста і риба;
  • на вечерю - бл. 150 г вареної яловичини та 1% кефіру (1 пляшка).

  • на сніданок - та ж кава, що і печиво;
  • На вечерю - свіжі яйця, кабачки на пару;
  • на вечерю - пара варених яєць, салат з капусти з яловичиною.

  • на сніданок - та сама кава, але без сухарів;
  • На вечерю - свіжі яйця, салат з вареної моркви, скибочка сиру;
  • на вечерю - трохи фруктів, бажано ківі або цитрусових.

  • на сніданок - свіжа терта морква;
  • пообідати - варена риба і склянка соку з помідорів;
  • на вечерю - трохи фруктів, бажано ківі або цитрусових.

  • на сніданок - без кавових добавок;
  • на вечерю - свіжий капустяно-морквяний салат, шматочок вареної грудки;
  • На вечерю - пара варених яєць, морквяний салат.

  • на сніданок - чашка чаю, краще - зелений;
  • повечеряти - яловичина на пару і пара яблук;
  • на вечерю - всі варіанти вечері (за винятком того, що це було на третій день).

Потім, як уже згадувалося вище, нам потрібно повторити меню днів у зворотному порядку, тобто меню 13-го дня таке саме, як і перше.

Щоб зберегти і поліпшити результат, слід негайно змінити здоровий раціон - кашу або яйця на сніданок, суп на обід, м’ясо або рибу з овочами - на вечерю.

Процес китайської безсольової дієти

У цьому випадку основних правил лише декілька: сіль і цукор заборонені, однак не можна вживати гостру їжу та молочні продукти. Меню тут набагато одноманітніше японської дієти, але зараховується за ті самі 13 днів.

Меню на перший тиждень:

    Сніданок - 1 яйце варене, зелений чай.

  • Обід - 1 варене яйце, 1 апельсин, мінеральна вода без газу.
  • Вечеря - 1 варене яйце, 1 апельсин, мінеральна вода без газу.

    • Пройшовши цей розділ, ви можете перейти до наступного, який включає меню на весь тиждень:

    1. Сніданок - 1 яйце варене, зелений чай.
    2. Обід - 2 яйця варені, 2 апельсина, мінеральна вода без газу.
    3. Вечеря - варений коричневий рис і трохи морської риби у воді.

    Ця дієта дозволена лише людям з прекрасним здоров’ям, інакше вона може завдати серйозної шкоди. Пам’ятайте, це лише перший крок до схуднення, і основна робота призведе до правильного харчування.