Шановний докторе Жіночий/Mr. Я хочу схуднути, у мене є понад 15 кг. Я хочу запитати поради, якщо я дотримуюсь дієти без вуглеводів і крім занять на еліптичному тренажері лише 10 хвилин, але тоді я хочу збільшити її до 30 хвилин з часом, як швидко я можу скинути кілограми ? Дуже дякую:)

харчування

Останні статті на цю тему

Відповідь Тунде Ірині-Барта на тему дієти

Шановний допитувач! Безвуглеводна дієта - не найкращий вибір! Під час дієти рекомендується зменшувати кількість вуглеводів у раціоні, але не рекомендується це повністю пропускати. Рекомендую готувати страви з більш низьким вмістом жиру, використовувати борошно грубого помелу, вироби з нього. Ваш раціон повинен бути багатий клітковиною (наприклад, овочі, фрукти). Уникайте споживання цукру, волійте підсолоджувати безенергетичним підсолоджувачем. Не вживайте солодких безалкогольних напоїв, волокнистих соків, але вибирайте легкі продукти, якщо ви точно хочете їх пити. Окрім еліптичного тренажера, я б точно рекомендував регулярний біг кожні 2 дні принаймні 30 хвилин, їзду на велосипеді, плавання, оскільки одного еліптичного тренажера недостатньо. Я не рекомендую раптової дієти, яка обіцяє позбутися від великої кількості надлишку, тому що пізніше, ніж ви відмовилися, буде скинуто більше кілограмів. Ідеальне і здорове щотижневе схуднення становить -0, 5 кг. Це можна зробити за допомогою цих директив. Не намагайтеся робити щось більше! Бажаю вам наполегливості та терпіння для досягнення своєї мети! З повагою, Anikó Tünde Barta