Найважливішим прийомом їжі протягом нашого дня є сніданок, особливо якщо ви хочете схуднути - однак ви також можете вибрати сніданок, який усуває жир, якщо ви виберете правильну їжу.!
Ми вже чули це багато разів: найважливішою їжею протягом дня є те, що ми їмо вранці. Тим не менше, багато людей досі ходять на роботу без цього. Проте з точки зору здорового функціонування організму, і особливо втрати ваги, цей прийом їжі є обов’язковим!
Щоб бути впевненим, давайте виберемо сніданок для видалення жирут!
Все, що нам потрібно зробити, це споживати правильну їжу. Цей метод також рекомендується, якщо ви знову відчуєте голод близько 10-11 години. Давайте подивимося, що ми повинні включити у свій раціон?
Вівсянка - один з найкращих варіантів. Нещодавно опубліковане дослідження, опубліковане в журналі Annals of Nutrition & Metabolism, в якому взяли участь 36 чоловіків і жінок, дало цікаві результати. Усі випробовувані споживали 350 калорій, але були розділені на три групи: перша їла вівсянку, друга - кукурудзяні пластівці на сніданок, а третя пропускала цей прийом їжі, пиючи лише воду протягом наступних 3 годин. Тим часом учасники повинні були повідомити, наскільки добре вони почуваються, а рівень їх цукру та інсуліну в крові також контролювався за допомогою відбору проб. Тоді вони отримали однаковий обід.
Група, яка їла вівсянку, була найменш голодною - як і очікували дослідники. Більше того, ці люди також з’їли на обід на 31 відсоток калорій менше. Більше того, для зайвої ваги вівсяна каша мала ще більш сприятливий ефект: вони обідали на 50 відсотків менше калорій. Їдачі кукурудзяних пластівців зголодніли через 3 години після сніданку, як і ті, хто пив лише воду.
Пояснення просте: вівсяна каша тривалий час залишається в шлунку, тоді як кукурудзяні пластівці значно збільшують рівень глюкози в крові, але потім цей рівень також швидко падає. Тож вівсянка справжня сніданок для видалення жиру: ви їсте набагато менше під впливом людини.
Чому овес?
Овес та його похідні справді надзвичайно корисні для здоров’я - включаючи целюлозу та пластівці, і навіть не мають поганого смаку. Не тільки сніданок для видалення жируЦю страву можна рекомендувати вам із добрим серцем: як гарнір, як тушковану добавку, в салат, але в солодкому варіанті його можна змішувати з багатьма продуктами. Ви можете дати йому основу для здорових десертів, таких як печиво.
Ми відчуваємо себе насиченими від нього протягом тривалого часу завдяки клітковині, що в ній - і це стимулює травлення. Ось чому цей великий вигідний сніданок для видалення жиру їжа для дієт.
THE злакові знижує рівень холестерину. Він багатий здоровою клітковиною, тим самим знижуючи рівень “поганого” холестерину в організмі. Захищає серце та судини, зменшує серцевий напад та інсульт шанс.
Зниження артеріального тиску також можна довірити вівсянці. Овес є одним з найважливіших продуктів харчування, який стабілізує артеріальний тиск. Це сприяє зниженню артеріального тиску більш ніж на 30 відсотків завдяки тривалості рослинної клітковини.
Ризик раку також знижується завдяки цьому чудовому сніданку, що видаляє жир. Часте споживання зменшить шанси на рак товстої кишки, молочної залози, передміхурової залози та яєчників, згідно з британським дослідженням, опублікованим у British Medical Journal.