- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я вирішив, що, відкоригувавши свій раціон і здійснюючи фізичні вправи, я хотів би схуднути на кілька кілограмів, хотів би побігти ввечері або піти на швидку прогулянку, що ефективніше?:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
інакше, і я п'ю каву так само, як і ти одного дня, і я думаю, що це не проблема:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
katka005 У мене також є така проблема, як у вас, і я також почав із швидкої прогулянки протягом півтори години + сходи і трохи практики, я побачу вправи вдома ... але не забувайте, що 70% - це їжа, Я стискаю пальці
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
та ще одне запитання для дитини, чи можу я пити каву, коли хочу трохи схуднути? Я п'ю неску з напівжирним молоком без цукру. ну спасибі:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дякую за пораду. Я запитав, тому що у мене досить товсті стегна півроку тому я схуд на 8 кг, руки були животом, як шишка, і я нічого не втрачав від ніг, насправді втратив, але бачив більше. У нас в сім'ї, мабуть, ширші стегна і стегна. Я б все-таки хотів покласти 4-5 кг під час вправи, і я був би задоволений:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кількість спалених калорій залежить не від швидкості бігу, а від загального шляху, який ви пройшли. Біг струшує внутрішні органи і шишку хребта, тому я завжди рекомендую швидку ходьбу, в зношеному взутті для ходьби. Бігове спортивне взуття має занадто тонку підошву, тобто відразу не так добре б’є.
Швидка ходьба із значним рухом руки найкраща, оскільки вона також сприяє диханню/оксигенації та кровообігу, особливо лімфі.
% км досить, щоб почати спалювати жир по всьому дну.
І правильно, організм виробляє жир переважно з надлишків незгорілих цукрів, з яких фруктоза гірша.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
щоранку або щовечора, якщо ви поступово прийдете бігати 10 км. відчуття просто безцінне. так однозначно біжи !
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Чим більше ви намагаєтесь, тим ефективніше це. Міф про т. Зв середня частота пульсу, яка спалювала жири. Правда полягає в тому, що хоч ви біжите швидше, жири спалюються, звичайно, цукру. так що вам краще бігати, ідеальне інтервальне тренування. Нехай це триває принаймні 45 хвилин.
Що стосується дієти, вона виділяє якомога більше вуглеводів. Насправді небезпечним є цукор, а не жири. Замініть їх у раціоні білками та овочами.