Дієта з високим вмістом жиру призводить до підвищеної сонливості вдень та порушення сну вночі.

Якість сну часто не враховується в дослідженнях, що вивчають вплив дієти, яка, як правило, зосереджується на втраті ваги.

впливає

Дослідники з Університету Аделаїди (Австралія) спостерігали, що ті, хто їсть дієту, багату жирами, сприяє більшій сонливості вдень та проблемам сну вночі, а також підвищений ризик апное уві сні.

Дослідження, результати якого опубліковано в журналі Nutrients, базувалося на даних понад 1800 чоловіків у віці від 35 до 80 років, яким задавали питання щодо ваші звички до сну та дієти протягом 12 місяців.

Пристосувавшись до інших демографічних факторів та факторів способу життя або хронічних захворювань, вони виявили, що ті, хто вживає більше жиру, "частіше страждають від надмірної денної сонливості", визнав Інгтін Цао, автор дослідження, який вважає, що ця знахідка має "важливі наслідки в стані концентрації ".

Конкретні, 41 відсоток учасників стикалися з проблемами денного сну, а до 47 відсотків відзначали низьку якість нічного сну. Крім того, 54 відсотки мали апное сну середнього та легкого ступеня та 25 відсотків від помірного до важкого, згідно з даними аналізу, проведеного у тих, хто не мав попереднього діагнозу цього порушення.

"Нестача сну і денна сонливість свідчить про те, що вони мають менше енергії, а це в свою чергу збільшує тягу до більшого споживання жиру. Погана дієта та проблеми зі сном стають замкнутим колом ", - підкреслив експерт, який наполягає на необхідності" краще харчуватися, щоб краще спати вночі ".

Крім того, цей фахівець шкодує, що якість сну зазвичай не враховується в дослідженнях, які аналізують вплив дієти, яка, як правило, зосереджується на втраті ваги, отже, це дослідження "заохочує людей до досягнення здорової ваги, одночасно покращуючи якість вашого сну".