Декалог аргументів на користь практики популярної легкої атлетики
Досить 5 або 10 хвилин на день безперервного бігу при низькій інтенсивності, щоб поліпшити своє здоров’я та боротися з сидячим способом життя
Зупиніть сидячий спосіб життя! Як з цим боротися?
В Глобальний план дій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щодо профілактики та боротьби з неінфекційними хворобами (НИЗ) на 2013-2020 роки, однією з основних цілей є боротьба з сидячим способом життя, провідна причина 6% глобальних смертей щороку.
У цьому сенсі серед Рекомендації ВООЗ Щоб подолати бар’єр сидячого способу життя, спрямованого на людей вікового віку від 18 до 64 років, ми знайшли пропозицію провести 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень, Як мінімум. Деталь, яка засвідчена дослідженням Американський коледж кардіології, в якому показано, що з справедливим 5 або 10 хвилин на день перегонів, низької інтенсивності, достатньо, щоб покращити тривалість життя стосовно неактивних людей.
Все це змушує нас представляти вам біг як ідеальне додаткове фізичне навантаження взяти ту здорову звичку, з якою ви ставите під контроль сидяче і неактивне життя; а також основою для інших видів спортивних дисциплін, додаючи або додатковий опір, або аеробне підкріплення для силових занять, наприклад.
Усі переваги, які може вам принести біг
З урахуванням усього вищесказаного та з ідеєю, що ви вживаєте заходів, від Nationale-Nederlanden представляємо вам a декалог аргументів на користь про те, що передбачає дія бігу, і впроваджуйте це щодня як звичку здорового способу життя, і це сприяє покращити своє фізичне та психічне здоров’я.
- Збільшення ендорфінів
Вони стимулюють вироблення цих нейромедіаторів мозку, серед інших, і які пов'язані з тими відчуттями насолоди та насолоди, тому їх називають гормони щастя. Ось чому кожного разу, коли ти закінчуєш бігати, ти відчуєш, як з’їсти світ.
- Тонізуйте живіт
Тулуб є основною частиною в дії бігу, оскільки ця частина тіла є тією, яка виконує роль осі та якоря для з'єднання ніг та рук у кожному русі. У цьому сенсі вам слід приділяти особливу увагу, коли ви прогресуєте як бігун силові тренування, адже біг - це не просто біг.
- Ви оптимізуєте свою серцево-судинну систему
- Поліпшити проблеми зі спиною
- Сприяє покращенню кишкового транзиту
- Краща оксигенація нейронів
Кожне тренування - це момент для вас поодинці, і воно представляється як ідеальний привід для медитації та роздумів. У більшості випадків, між кроками, проблеми набувають іншої точки зору, і ви зможете протистояти їм по-іншому.
- "Ви заряджаєте батареї"
- Покращуйте свій настрій
Ми йдемо більше у психологічне поле, ніж у фізичне, і в порівнянні з іншими видами фізичних навантажень, коли ви виходите на пробіжку, вдосконалення швидші та помітніше помітніші. Така обставина сприяє тому, що ти почуваєшся краще і в бадьорому стані.
- Розширте своє коло спілкування
Не менш вірно, що обов'язок бігу полягає в тому, що як прямий наслідок удару бігу це може призвести до більшого ризику травмування. Незважаючи на те, що цей ризик можна звести до мінімуму, якщо ви знаєте, що дотримуєтесь спеціально складеного навчального плану, який адаптується до ваших власних особливостей.
Ми тут, щоб повідомити вас, якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо цього товару.
Ми відповідаємо на ваші запитання: