Думаєте найняти персонального тренера? Перш ніж вскочити, ви повинні знати кілька речей. Перше і найголовніше, що він не буде робити вправу за вас ... але він допоможе вам досягти реалістичних цілей.

Ви нарешті вирішили, що збираєтеся взяти вправа серйозно а фізичний тренер це може бути стимулом, який вам потрібен, щоб прийти у форму. Особливо необхідна допомога у трьох випадках: «Коли ти сидячий і хочеш розпочати фізична активність регулярні; якщо те, що ви шукаєте, - це покращити свої показники в умовах змагань або як спортивний рецепт, тобто за рецептом лікаря », - перераховує Хосе Мігель дель Кастільо, радник Генеральної ради з фізичного та спортивного виховання.

досягнення

Скажімо, ви перебуваєте в першому з припущень або що ви один з тих переривчастих людей, коли справа стосується фізичних вправ. За цих обставин необхідний один до одного. "Ваш великий внесок буде допоможе вам вибудувати спортивну звичку. І без цього ви ніколи не отримаєте результатів, незалежно від тренувань », - говорить Мартін Джаккетта, засновник Boutique Gym.

Хосе Мігель дель Кастільо дає нам п’ять ключів для виявлення самозванця. Будьте обережні щодо свого передбачуваного особистого тренера, якщо помітите такі підозрілі ознаки:

  • Намагайтеся не повідомляти вам детальну інформацію про їх навчання та не викладати вам офіційний ступінь.
  • Відмовляється від початкової співбесіди або від проведення практичних тестових занять.
  • Він має підозріло низьку ціну (діапазон залежно від вашого досвіду та місцевості, де ви працюєте, становить від 35 до 70 євро за годину навчання).
  • Представляє бідний, бідний або неякісний спортивний інвентар.
  • Призначайте дієту (це може робити лише дієтолог).

Тепер прийшов час знати як і де вибрати персонального тренера. Для початку переконайтесь, що він справжній професіонал, адже в цей сектор вторгнення дуже велике. Будьте дуже обережні, оскільки згідно з різними дослідженнями, до 40% людей, які займаються цією дисципліною, не мають необхідної кваліфікації.

Велике підписання

Гарантію, як і майже у всьому, даватимуть ступінь та досвід. Їх те, що твій тренер є Бакалавр з фізичної активності та спорту і що він має відповідну спеціалізацію, тож до досягнення згоди попросіть у нього документи.

Наступна порада - бути обережним від "м’язів", які рекламують в Інтернеті. "Одягання вузької сорочки та маркування планшета нікого не робить фізичним тренером. 80% людей, які наймають тренера, хочуть втратити вагу, і цього можна досягти доброю чи поганою практикою. Якщо вони не володіють знаннями анатомії, біомеханіки, фізіології тощо, рабдоміоліз може бути спричинений або гірший », - говорить Хосе Мігель дель Кастільо. Рекомендація полягає в тому, щоб піти до офіційних шкіл викладачів фізичного спорту, щоб шукати професіонала, оскільки це гарантуватиме вам дотримання деонтологічний код і що у вас є страхування цивільної відповідальності.

На старт, увага, марш!

Якщо у вас вже є ім’я, у вас є ще один крок: перевірте, чи сподобався вам його метод. Хороший особистий тренер повинен інвестувати в те, щоб добре вас знати, тому їм доведеться пройти анкету з усіма видами запитань про ваш фізичний стан, стан здоров’я, дієту тощо. На основі всієї цієї інформації та мети, яку ви поставили перед собою, він розробить індивідуальний режим роботи. "Зважаючи на це, якщо у вас є сила волі, ваша справа - тренуватися два-три дні, а решту тижня проводити змішаний моніторинг", - говорить Дель Кастільо. Джаккетта робить ще один крок далі: «Хороший тренер, крім того, що знає інструменти своєї роботи та є сучасним, повинен мати співпереживання. Іноді у людини може бути поганий день, і ви повинні знати, як його виявити, і бути гнучкими ".

Причини віддатись своїм чарам

  • Це зробить для вас спеціальне навчання, саме для вас.
  • Це допоможе вам реалізовувати цілі (втрата ваги, підготовка до марафону, тонізування).
  • Мінімізуйте шанс отримати травму під час тренувань.
  • Це оптимізує ваш час та сприятиме ефективному навчанню.
  • Це збільшить вашу мотивацію, коли справа доходить до фізичних вправ.
  • Це допоможе створити прихильність до спорту, що покращить ваше здоров’я та статура.

І доки зберегти цю додаткову допомогу? “У мене є студенти протягом восьми років та інші, які хочуть щось вчасно і все. Ідеальне тренування - це те, яке вбиває сидячий спосіб життя і це створює зв'язок із вправою та тренером », - зазначає Джаккетта, який працює над реалізацією нової концепції - мультитрейдера, який складається з того, що клієнт може поєднувати різних спеціалістів протягом тижня, щоб максимізувати результати. Висота спортивних налаштувань.