У 1990-х студії танцю хіп-хопу мали великий схід, що також підвищувало витривалість і форму. Цей ретро-досвід повертає ця інтервальна вправа для знищення жиру, яка менш танцює, але вона наполегливо працює.
Інтервальний тренінг високої інтенсивності - ХІІТ - один з найкращих способів вирівнювання запасів жиру. THE переривчаста форма руху він поглинає весь хрящ тіла, а також циркуляцію: під час інтенсивних стадій пульс прискорюється, але спалювання калорій триває і під час коротких періодів відпочинку. Більш того, ефект форсажу набагато ефективніший, ніж прості кардіотренування.
Тренування інтервалу жирових вбивць у стилі ретро хіп-хоп: 20 хвилин руху
Суть тренувань HIIT полягає в тому, що a динамічний, інтенсивні секції слід добре штовхати. Оскільки це напружує кровообіг і багато працює для вашого серця, варто вибрати серію вправ, які відповідають вашому власному рівню фізичної підготовки.
Ви не пошкодували відмову від наступних завдань, коліна теж виконують серйозну роботу, тому, можливо, вам не доведеться починати зміну способу життя за допомогою цього тренування, якщо ви ніколи не рухалися сидячи. Поступово, потроху ви можете покращити свою витривалість підйом по сходах, біг, швидка ходьба тощо кардіо форми рухів Ви також можете піднятися до цього рівня підготовки.
Світ музики відео та безліч підстрибуючих сцен повертає той ретро-почуття життя, яке пропонували студії танцю хіп-хопу в 1990-х. Правда, це рухає вас і потіє набагато сильніше, але якщо ви поступаєтесь темпу, ви майже застряєте. Два тренери також покращують настрій. Вам знадобиться стілець, багато місця для пересування, гумка! Щоб уникнути нещасних випадків, переконайтесь, що стілець міцний і не нахиляється.
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися: