Хоча куріння не властиве нашим бігунам, нашим читачам та бігучому суспільству загалом, це одна з найпоширеніших шкідливих звичок сучасності загалом, тому, безумовно, є люди, які займаються спортом, бігають, але також палять. Тож навіть якщо їх не так багато, (сподіваємось!). Але ми зробили для них статтю на цю тему, оскільки вони знаходять у ній дуже важливу пораду. Сьогодні ми живемо в розквіті здорового способу життя, і світ переходить до дедалі більш усвідомленого бачення у всіх сферах життя, де все менше людей звикає до куріння, але це не було 30 років. Багато молодих людей, які мали шкідливу звичку палити на той час, можливо, ще не усвідомлювали шкідливого впливу цього на їх організм, і з тих пір, ставши залежними від сигарет, вони не можуть його відмовити - незалежно від того, чи роблять вони все ще вести здоровий спосіб життя. Тому ми не засуджуємо когось із цією шкідливою пристрастю, але закликаємо їх якомога швидше відкласти сигарету, ось кілька порад.

правда

Біг і куріння не йдуть рука об руку, але біг може навіть допомогти вам кинути палити.

На жаль, нам не доводиться описувати найсерйозніші захворювання куріння сигарет, але це також має ряд наслідків для людського організму, які ми навіть не вважали б причиною куріння. Тим, хто регулярно «палить», стає набагато важче дихати, ніж колегам, що не палять: смола та інші інгредієнти спричиняють відкладення в легенях. Це підвищує пульс, оскільки він також закупорює артерії, що навіть помітніше, ніж напружена послідовність рухів, що вимагає набагато більше зусиль.

Куріння і витривалість

Деякі бігуни все ще вважають, що куріння не впливає на їх фізичну форму. Ми всі знаємо неймовірного марафонця, який є ланцюговим курцем або бігуном, який щодня курить з коробкою, а потім плавно крутить сліди на трасі.

Тренінги допомагають полегшити деякі негативні наслідки куріння у осіб типу «Геркулес», але це не повинно вводити когось в оману, оскільки воно все ще не в змозі відновити шкоду.

Бігуни можуть отримати набагато більше користі, якщо вони взагалі кинуть. Куріння згубно впливає на вашу статуру навіть у відносно молодих, яскравих людей. Згідно з деякими дослідженнями, курці мають нижчу фізичну витривалість порівняно з некурящими, навіть якщо ми порівнюємо курців та некурців з однаковим рівнем підготовки.

Вправа не може знищити сліди куріння, але активний спосіб життя може допомогти вам кинути кинути в довгостроковій перспективі. Тож якщо ваше тренування здається ще важчим, не здавайтесь!

Біг зменшує тягу

Покинути це непросте завдання, але тренування можуть допомогти вам відволіктися. Біг вивільняє ендорфіни природним чином і є чудовою заміною задовільним відчуттям, які відчувають курці під час куріння. Це відволікає думки, буквально захоплюючи наш мозок, під час і після виснажливих тренувань гарантовано не буде сигаретою, до якої ми будемо жадати. Біг також допомагає подолати симптоми абстиненції та стрес.

Використання вправ для відмови від куріння значно полегшить перехід, покращуючи при цьому ваше майбутнє здоров’я. Як тільки ви кинете, ваша функція легенів покращиться, пульс зменшиться, а кровотік збільшиться, що допоможе вам продовжити подорож.

Швидке вдосконалення

Побічні ефекти тривалого куріння не надто райдужні для вашого здоров’я, але навіть для завзятих курців ніколи не пізно кинути! У перший рік після припинення ємність легенів може зрости до 10%.

На думку організацій охорони здоров’я, це суттєво впливає на подальшу якість життя людини, одночасно покращуючи загальний добробут. Через 2-12 тижнів після відмови від куріння поліпшується кровообіг. Це значно полегшує всі фізичні навантаження, включаючи ходьбу та біг.

Тож навіть якщо вам важко кинути палити, не здавайтесь! Натягніть кросівки та вирушайте до природи!

Як звикнути?