Більшість дорослих відчуває біль у попереку протягом усього життя. Добре знати, що за цим криється, що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому, і що ми можемо зробити, щоб зменшити біль, щоб ми могли знову бути безсимптомними.

Звичайно, те, що не пошкодило нам талію, не має значення. Якщо ви раптом відчули сильний біль від поганого руху, який не вщухає, обов’язково зверніться до фахівця, який зможе з’ясувати, що стоїть за болем, і визначити необхідні вам методи лікування.
Але постійна сидяча робота, погана постава також можуть призвести до болю в попереку.

Не потрібно відразу думати про найгірше!

Хоча багато хто боїться хірургічного втручання, порівняно з кількістю людей, які страждають від болю в попереку, вона потрібна лише деяким людям, в більшості випадків кілька тижнів лікування вдома з підвищеною обережністю, і, можливо, ліки можуть поліпшити стан. Також у вас може боліти поперек внаслідок неправильної постави, бажано зробити правильну фізіотерапію і винести «осілі», перевантажені суглоби.
У багатьох випадках м’язи спини та зв’язки хребта розтягуються, а диски можуть бути перевантажені або м’язи хребта можуть бути занадто тісними.
Подумайте про профілактику! Робіть певні рухи з самого початку, переконуючись, що ваш хребет знаходиться в правильній позі.

Важливий точний діагноз!

Спочатку здається, що не всі болі в попереку подібні. Якщо проблема не зникає, а спроби полегшити біль виявляються безуспішними, бажано виключити ураження нирок, сечовивідних шляхів або статевих органів. Гінекологічні та урологічні проблеми також можуть викликати біль у попереку.

рухи

Поступово для свободи пересування

Якщо ви маєте справу з болями в попереку, в перші кілька днів ми намагаємося максимально полегшити хребет. Ми шукаємо позу, в якій м’язи розслабляються, і тому ми відчуваємо найменший біль. У більшості випадків цього можна досягти в боковому або лежачому положенні, підтягнувши ноги.
Різні звичайні рослинні або знеболюючі креми, що продаються без рецепта, або пероральні нестероїдні анальгетики та протизапальні препарати можуть полегшити запалення та біль. Якщо біль не зникає або посилюється, обов’язково зверніться до лікаря!

Через кілька днів щадіння та відпочинку важливо акуратно знову почати рух. Найкраще, якщо фахівець визначає, які методи лікування, вправи та рухи можуть допомогти нашому організму відновлюватися.
У довгостроковій перспективі фізіотерапія може бути ефективним допоміжним засобом лікування болю в попереку, розладів хребта, болів у спині, гусячої стопи, болю в шиї, остеопорозу та інших скарг на опорно-руховий апарат. Хоча багатьом важко присвятити себе, оскільки це вимагає багато часу, факт, що за допомогою правильних вправ ви можете досягти фантастичних результатів.

На цьому етапі загоєння, крім фізіотерапії та м’яких вивихів, масаж може бути корисною підмогою для загального одужання. В результаті масажу м’язи розслабляються, поліпшується кровообіг в ураженій області, біль може зменшуватися, спайки розчинятися.
Якщо ми знову безболісні, варто деякий час продовжувати фізіотерапію або розпочинати регулярну гімнастику хребта, а також звертати увагу на захист хребта і талії під час нашої щоденної діяльності, щоб уникнути подальших проблем.