@ mima595 це я б побіг у шматку, але у мене високий пульс, я не розумію під час бігу, і з 187 тепер це покращило мою маму, тому 179, але все одно потрібно ще так 140 😖
@trixi чудово, дякую за пораду. Я маю намір інвестувати в взуття, але я точно не буду купувати його через мережу, а навпаки, я хотів хоча б куртку. Але поступово. Дякую за пораду. 😉
@ dnika2 Я працюю більш інтенсивно з березня. зазвичай 5-7 км, приблизно 25-35 хвилин. коли у мене близько 10 км, я зазвичай даю це за 53-56 хвилин. Я більше ніколи не їздив. ідеально вибрати темп, коли ти все ще можеш бігати, я стартував приблизно на 3,5 км, я вважаю, що тоді у мене це зайняло близько 25 хвилин. зараз цілком приємний, темп у середньому становить близько 5,45/км. тільки зараз я не пройшов тижня, бо я хворий.
і це також одна з речей, коли ти застуджуєшся, точно не біжиш, тобі потрібно правильно вилікуватися, бо тіло поверне тебе!
@ dnika2 до цього пульсу, поводиться швидко ! Це головна помилка, яку роблять початківці, бігаючи дуже швидко, непотрібно обтяжуючи серце і весь КВС. просто спробуйте почати набагато повільніший темп з самого початку. незалежно від того, скільки ти біжиш і скільки буде часу.
мій пульс зараз становить близько 145 з такою швидкістю. звичайно це змінюється, коли я даю напр. інтервали, але це нормально, тоді людина покращує свій стан.
на початку, однак, без частоти серцевих скорочень, що не перевищує 85% від максимальної ЧСС. ідеально 75%.
@ dnika2 - це буде відрегульовано . йому просто потрібен час . коли ви навчитесь бігати повільніше . ми зараз зазвичай говоримо з другом
@ mima595 це ідеально, під час бігу ви мали змогу поговорити з іншою людиною, щоб ви не чули цього у своєму голосі. 😉
@opica na beziacom Я даю 8,2 км, скільки у мене даних, і коли я йду, вони йдуть по 6
@ dnika2 Я не розумію. ти бігаєш 8,2 км? Я давно не бігав по пояс, тому я не дуже багато знаю, але тренера немає, відповідно. оператора, може він вам порадить? Укус спочатку кусає квазі в літаку, потім на початку укус - це лише легка рись, дуже повільна, скажімо перший кілометр, а потім можна збільшити навантаження. тіло слід розігріти і kvs "налаштувати", щоб йому не довелося так вистрибувати. це також проблема, коли ви починаєте швидко бігати спочатку, організм не може добре регенерувати, і тоді у вас все ще високий пульс. це сталося зі мною на цій руні dm, я пропустив це, і я не міг пройти під 165, і це був бій.
@opica не зі швидкістю бігу 8,2 км, і я пробіжу 2 кілограми за 20 хвилин, але переходжу від ходьби
@ dnika2 8,2 км/год, правильна шапка? це відносно повільно. це справді високий пульс. скільки вправ? відп. вона також займалася спортом під час або до вагітності?
@ dnika2 -але я напр. пробіг 1 місяць макс. на 6.що зараз . коли я даю ці 3 км у шматку, на якому я бігаю на 8.і коли я даю 10, цього досить багато . але знову ж таки я не встиг.
@ dnika2 ти можеш бігати навіть 6 км на годину, я просто розумію, що на поясі ти, мабуть, почуваєшся ніяково під час такого бігу.
@ dnika2 на поясі, досить легко бігати зі швидкістю 7,5 км/год. По черзі гуляйте, як дитина. Можливо, для вас було б найкраще вийти і спробувати там по черзі - ви не будете такою "ногою", і власне тіло підкаже вам, що робити, тому що просто, якщо ви дихаєте і не керуєте, вам гарантовано високий пульс, і вам доведеться пережити, щоб піти або сповільнити. Я почав так, у мене навіть годинника не було, я пішов на нього повністю інтуїтивно, тож почав бігати повільно, навіть зараз не біжу надто швидко, бо мені це так не подобається. Мій улюблений - довгі та повільні пробіжки з темпом трохи менше 9 км на годину. Але тому я дійсно можу протриматися довго (за моїми мірками, поки що близько 12-13 км без проблем. Я ще не бігав марафон 🙂)
@opica Я навіть не планую бути вагітною. Мені 21 рік, я практикую 2 місяці, сьогодні я був на сквоші протягом години
@ dinka2 prepac;) коли ви займаєтеся фізичними вправами протягом двох місяців і досі не займалися всім життям, це просто тягар для організму. у будь-якому випадку, якщо ти дійсно хочеш це зробити, ти підеш до спортзалу, я можу спробувати тренера.
@ dnika2
якщо ви встановите високу тканину, талія на 8 км на годину - це для вас багато, якщо ви новачок, краще встановіть машину на 4 - 5 км на годину, дайте собі добрі півгодини або 45 хвилин (якщо не можеш по черзі швидко ходити). І ти зробиш для свого тіла більше, ніж коли ти бігав 8 км/год - орендуй, якщо ти тільки почнеш бігати і тобі потрібно схуднути, коли я добре читаю.
В іншому випадку моя частота пульсу для схуднення становить 131, і якщо я хотів би зберегти цю частоту протягом усього пробігу, це буде 8 макс. 9 км на годину. Я вже не бідний і не новачок, тому я чергуйте ці інтервали, але ккал спалюється більше, коли я біжу повільніше і довше.
але для мене це повільно жахливо, проте, коли я йду гуляючи, я йду 6 км/год
@ grimaska4
@ dnika2
Я просто тому, що ви написали, що у вас пульс від 179 до 189 . і що ви хотіли його зменшити . так що лише те, що вам потрібно відрізати
Інакше, настільки реально, ваш високий пульс якось "мені не підходить", (у мене в іншому випадку також не було високого зросту - це теж небезпечно, але кожен відповідає за своє здоров'я), бо з таким високим пульсом частота 2 км в 20 і чергуйте це з кроком - це трохи не нормально . як ви вимірюєте частоту пульсу на грудному ремінці або лише на біговому ремені?
Коли і без паспорта, ви повинні ввести свої параметри в машину, а потім розпочати вправу
@opica Я займався, але рік тому, і у мене немає тренера
@ grimaska4 немає ніяких параметрів, немає ручок, які, коли я ловлю це, просто показують мені паспорт
@ dnika2
машина якась цікава, я теж не знаю
найточніший коефіцієнт пульсу на грудях - так грудна клітка (і звичайно хороша якість), машина показує вам дурість, на мій погляд, при такій високій частоті пульсу не може тривати 20 хвилин, їй довелося б "задихнутися"
Я виїжджаю в 157, тому що це для мене багато, але коли я біжу в гору, це просто біжить вгору для мене
Після 2 т нічого я дав 3,5 км за 23 хв., Сподіваюся, що моє коліно не повернеться 🙂, тепло, я піт, як осел у мішку.
@ dinka2 деякі слюсарі мають в комплекті тренажер. але лічильник на цій машині, на думку людини, досить неточний, але я не знаю.
@ grimaska4 boze ja nebezim v kusu i to streidam 3min beh a 3chodza
@ dnika2
знаючи, що з таким пульсом ви зможете управляти 5 км2 за 20 хвилин
@ dnika2, як каже @ grimaska4, що частота серцевих скорочень, якщо вимірювати лише на ручках машини, буде неточною. Найточніший пульс вимірюється поясом на грудях - усі способи дотику є неточними, оскільки вони працюють під час бігу, наприклад. це також впливає на піт. Тож перестаньте відповідно орієнтуватися та йдіть на це інтуїтивно. Зрештою, скільки немовлят не вимірюють частоту серцевих скорочень, але при цьому худнуть - дивіться на моєму прикладі, коли я починав - я не мав уявлення про частоту серцевих скорочень, і я просто придумав, як бігати, щоб керувати та худнути. І сьогодні я напр. пробіг 14 км, повільно, і я спалив 1100 ккал, це приблизно 4400 кдж . Так що ви можете.
@ miskap2111 Я нещодавно ходив на сквош, і у мене загальний м'яз, якого я не розумію, в основному на попі і стегнах, але я також включаю біг
@ dnika2 - але сквош має зовсім інший принцип, ніж біг ... є короткі спринти, зупинки, зміна напрямку, перенесення ваги тіла. мабуть, тому у вас м’яз.
@ dnika2 вам потрібно робити те, що вам подобається, і так ви протримаєтеся довго і, таким чином, схуднете . Минулого разу я десь читав дискусію, де немовлята дискутували, як було б непогано, коли вони худнуть і нарешті зможуть перестати займатися. Отже, я дав їм так, що вона хотіла написати, що вони можуть негайно зупинитися, тому що вони марно витрачають час. Одне слід усвідомити, що це страшно мудро, і вас не можна просто обдурити. Якщо ми звикнемо, він налагодить свій метаболізм. Якщо ми зупинимося, він почне зберігати запаси, тому що буде думати, що вони йому знадобляться. Тож якщо ми припинимо вправи, ми наберемо вагу (якщо не будемо суттєво коригуватися) наша дієта) . Тому вам потрібно вибирати заняття, які нам подобаються і які насправді ми робимо більше заради розваги, ніж для чогось іншого.
Привіт, я хотів би приєднатися до теми бігу. Мене навіть не цікавить схуднення, оскільки моя вага нормальна, за ІМТ я навіть майже не маю ваги, але я великий шанувальник бігу, мені подобається і я люблю поговорити.
Щось щодо мене, я почав біг спочатку в класичній талії, оскільки була зима, і я не вважав за доцільне взимку стартувати в погану погоду надворі. Поступово, коли мені вдалося пробігти по талії зі швидкістю 10,2 км/год близько 8 км, я завагітніла вдруге і повністю відрізала здоров'я цим видом спорту. Після пологів я сказав собі, що повернусь до них знову, знову зміцнившись і плюс біг на талії. Я дуже швидко потрапив у повінь. Пізніше я почав бігати на вулицю, особливо на тверду поверхню. Я бігав ці 10 км через день, але, мабуть, зміцнив коліно, або внаслідок грудного вигодовування та неправильного харчування у мене просто зійшло коліно. У мене стріляли 3 місяці, займатися спортом або плавати було абсолютно неможливо. Нарешті, один великий ортопед вибрав мені хороші препарати, і поступово я відчуваю значне поліпшення стану. Настоятель дозволив мені бігати, я повинен лише розпочати з більш коротких маршрутів.
Я біг востаннє ТІЛЬКИ менше 2 разів, сьогодні пройшов 7 км. Стан знову гірший, я все ще відчуваю себе пораненим лебедем, але вірю, що це покращиться. Я радий прочитати вам останні дні і дякую за натхнення