кафе, я нічого не робив у ці вихідні, око опікало, тому не має гарної ідеї потрапити на вітер, тож я просто бурчав вдома. Сьогодні я вже трохи потренувався (я займаюся за rutina.cz, але тому новачки) і з нетерпінням чекаю вихідних. змія не буде дути, бо мороз і дощ будуть швидше, ніж вітром. 🙄
@smejka капелюх. чудові результати. 😵
@opica вітаю svagrinej. і козе, ти не можеш бігти марафон. Ur 😅 😉 роз урити.

напій схуднення

@tilly я нарешті скасував це, бо за вухом у мене збільшений вузлик. Мене, мабуть, здув біг. але, можливо, одного разу я спробую;)

@nefertitka спробуйте іноді. це мені допомогло.

čaute runky 🙂 Я справді бачу, що це працює, я з початку року відклав 4 кг, 1 кг щомісяця і харчуюсь нормально + регулярно бігаю. чудове почуття, і я з нетерпінням чекаю бачити вас усіх так добре 🙂

Привіт . Я знайшов цю тему, тому вирішив запитати у вас, чи справді ви можете схуднути протягом дня, чи вам потрібно змінити дієту або займатися іншими способами, тому що я не маю багато часу, оскільки я досить зайнятий, але мені потрібно схуднути, я все життя важив не більше 52 кг на 170 см, а після пологів мені залишилось достатньо, малому вже 3 роки, а я все ще 83 кг 😝
Заздалегідь дякую за будь-яку пораду.

@ ives77 це вирішено тут кілька разів, але якщо ви не звикли бігати, відповідно. apson для швидкої ходьби, тому тіло буде дуже збентежене. потрібно спочатку зміцнити всі м’язові частини, а через деякий час я рекомендую біг. Тривала вага може спричинити велике навантаження на суглоби та сухожилля. Я б особисто спробував швидко ходити на вашому місці + зміцнити всі частини м’язів. і вже було вирішено, що як тільки ти почнеш бігати, ти не будеш давати і міняти свій раціон і так, це важливо, бо під час бігу тобі потрібно т.зв. повільний цукор (глікоген), який може живити м’язи. плюс, звичайно, вам потрібно знайти свою систему, коли ви зможете з’їсти стільки, скільки зможете, перед бігом, і звичайно, вам потрібно бути дуже зволоженим, особливо зараз у спеку. Завжди випиваю не менше 3 dcl води перед тим, як бігати в спеку.