Модний зараз термін уважність охоплює свідому присутність, зосередженість на сьогоденні. З точки зору свого методу, це форма медитації, в якій ми зосереджуємось на житті в сьогоденні, забуваючи про помилки минулого та виклики майбутнього. Існують методи медитації, які можуть ефективно досягти цієї мети: наприклад, такі, при яких ми зосереджуємось на функціонуванні нашого тіла, нашому диханні або просто на серцебитті. Тут має значення лише сьогодення: поточне серцебиття, поточне дихання завжди підтримують нас у живих, на даний момент ми не збираємося нічого робити з минулою та майбутньою роботою наших органів.

уважності

Біг допомагає зосередитись на сучасному багато в чому, особливо коли ми не слухаємо музику, фокусуючись на правильному диханні, тримаючи пульс під контролем. На крутому підйомі враховується лише перешкода, яку вам доведеться подолати, а коли ми біжимо вниз із пагорба, бореться метри, що ведуть туди, вже існують лише в нашому розумі, наші тіла вже відчувають легкий спуск.

Біг збільшує позу: він посилює наше дихання та пульс, полегшуючи відчуття того, як реагує наше тіло в цей момент. Якщо ми зосередимось на тому, щоб пережити повний момент - так, втома і біль, які ми відчуваємо під час бігу, - тоді ми можемо виключити стрес, повсякденні проблеми. Це вимагає від розуму стільки ж дисципліни, скільки руху від тіла, але до кінця тренування ми можемо повернутися додому не лише фізично, але й розумово оновленими.