Це практика, яка допомагає очистити та знезаразити травну систему. Повне занепокоєння та хибних переконань, головне - вжити необхідних запобіжних заходів, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Брати до відома.
Фотографії Thinkstock Біль
від Кларіна
Він зайшов у Google Earth і знайшов фото свого батька, який помер сім років тому.
Девід переміг Голіафа: маленький винищувач переміг найсильнішого чоловіка у світі в армреслінгу
Для престижного дослідника після пандемії настануть "нові божевільні роки", а 2024 "буде відсутністю контролю"
Найбагатша людина у світі продає всі свої властивості, щоб колонізувати Марс
Молодик у Козерозі січень 2021: ритуали для використання його потужної енергії
Вечірки, заходи, вихідні, зустрічі. Багато ситуацій змушують нас переїдати. Саме тоді ми відчуваємо себе роздутими, важкими і, шукаючи рішення, ми звертаємось до методів детоксикації. Один з них є настільки відомим, наскільки суперечливим: піст. Це можна практикувати? Або це шкідливо для здоров’я?
Перш за все, давайте добре визначимо, про що йдеться. Справа не в тому, щоб припинити їсти і пити, як багато хто думає, але це пов’язано з не їжте тверду їжу:
* Ви можете споживати рідини, такі як фруктові соки.
* Звичайно, ми повинні ковтати значну кількість води, яка є основою нашої гідратації та союзником для схуднення.
* Зелений чай також є прекрасним варіантом для пиття в будь-який час доби. Катехіни, антиоксидантний інгредієнт напою, стимулюють організм спалювати калорії.
* Для здорового харчування в наші дні рекомендується збільшити споживання натуральних фруктів, овочів та риби в їх різних варіантах.
Фахівці з питань харчування підтверджують, що голодування є здоровим, оскільки воно служить для очищення та знезараження травної системи. Однак, якщо цього не зробити з певними запобіжними заходами, це може спричинити шлункові проблеми, гіпоглікемію (аномально низьку концентрацію глюкози в крові) і навіть непритомність.
Хто може це зробити
Якщо стан нашого здоров’я адекватний і нам від 18 до 60 років, ми можемо постити до обіду або цілого дня. Коли голодування є частковим (тобто споживається лише рідина), людина отримує певну кількість калорій із цукрів, що містяться у випитому, тому малоймовірно, що з’являться симптоми, які показують, що ми не можемо продовжувати його.
Однак бажано перервати голодування, якщо є відчуття слабкості будь-якого ступеня, непритомність та ознаки гіпоглікемії, такі як надмірна пітливість, тремтіння, прискорене серцебиття або втома. Тому перед тим, як робити цей тип голодування, бажано не займатися надмірними фізичними навантаженнями і пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення.
Поради для розгляду
* Період голодування не повинен перевищувати 48 годин, оскільки організм піддається високим рівням відступу та слабкості на межі своїх можливостей.
* Наступного дня бажано прийняти відповідний, але помірний прийом їжі, оскільки одноразове вживання всього, що не з’їли протягом цілого дня, може завдати шкоди травленню.
* Не рекомендується людям із діабетом, гіпотоніком, гіпоглікемією, людям з важким ожирінням, вагітним або годуючим жінкам, неповнолітнім або у період зростання, а також людям старше 65 років.
* У дні, коли можна їсти лише один прийом їжі, важливо вживати продукти, що забезпечують енергією, такі як вуглеводи, що містяться в макаронах, рисі, картоплі та бобових. Крім того, рекомендується вживати фрукти та овочі, багаті мінералами та вітамінами.