У цей час року, коли починає відчуватися холод, багато хто з нас замінює тренування на відкритому повітрі для роботи серцево-судинних апаратів у тренажерному залі. Хоча ми знаємо, що це не те саме, недавнє дослідження вказує на це Біг на біговій доріжці у тренажерному залі буде дуже схожий на біг на поверхні, хоча, звичайно, це не те саме, що тренування на відкритому повітрі.
Стрічка проти поверхня: схожа за механікою
Зрозуміло, що бігова доріжка працює Це передбачає нейтралізацію кліматичних факторів, а також втрату впливу на психічний рівень, який має подорож у відкритому просторі. Однак на біомеханічному рівні вони можуть бути дуже схожими.
Було проведено огляд 33 досліджень оцінював біомеханіку нижніх кінцівок під час гонки на моторизованій, незатухаючій, майже постійній швидкості біговій доріжці, яка працює на землі у здорових людей.
Результати показують незначні відмінності в плані рухів, м’язової активності та м’язових сухожиль, отже Біг на біговій доріжці у тренажерному залі може бути порівнянний із бігом на землі.
Однак ми не повинні забувати, що з точки зору зусиль і, отже, з точки зору витрати калорій, якщо можуть бути розбіжності через погодні умови Як ми вже говорили раніше, взимку бігати з вітром та холодом буде не так, як у спортзалі з температурою 22 ° C.
Що ще, Біг на відкритому повітрі, взимку або влітку, передбачає зв’язок з природою і це не тільки впливає на нашу мотивацію, але може допомогти зменшити стрес у нашому тілі.
Отже, хоча біг на біговій доріжці біомеханічно схожий на біг по гравію, завжди буде краще займатися на відкритому повітрі коли це можливо.