- СПОРТИВНИЙ КЛУБ & СПА
- ГРАФІК
- БЛОГ
- НОВИНИ
- БІЙЦІВСЬКИЙ КЛУБ
- ЙОГА КЛУБ
- СТАТИ ПАРТНЕРОМ
Очисна дієта
Від Служба харчування спортивного клубу «Вікторія» рекомендуємо дотримуватися наступного ПЛАН ДЕПУРАЦІЇ під час принаймні 7 днів, для відновлення після надлишків їжі та вечері:
A очисна дієта Це той, який допомагає очистити наш організм і звільняє його від токсинів і накопичених рідин, які можуть бути шкідливими, який допомагає очистити нашу травну систему, гармонізувати бактеріальну флору і поліпшити наш настрій і здоров'я в цілому.
Це та дієта, багата очищаючими продуктами та антиоксидантами.
Це не означає, що нам слід зменшувати споживання їжі, Йдеться не про схуднення, а про чищення.
Цей тип дієти складається зі свіжої їжі, фруктів і особливо багатьох овочів. Пийте багато рідини (воду, соки з полівітамінами, консоме та настої), курку, рибу, яйця, коричневий рис, якщо це можливо. Важливі кулінарні прийоми, що використовуються: залізо, пара, конвекція та смаження. Не зловживаючи битим і смаженим.
Очищення здійснюється через органи, які виконують цю функцію, які, в свою чергу, найбільше постраждали в періоди, коли здійснюються надмірності. Печінка очистить токсини, які ми вводимо при невідповідній дієті.
Обов’язково підтримувати нашу печінку в належному стані оскільки він має життєво важливі функції для нашого організму: зберігати глікоген, залізо, мідь та вітаміни, переважно з жиророзчинної групи, крім вироблення та синтезу ряду білків.
Нирки відповідають за фільтрацію крові і разом з диханням легенів, виділеннями кишечника та потовиділенням шкіри викидають токсини назовні.
Очисна дієта повинна тривати залежно від мети, яку ми переслідуємо, особливо від типу дієти. Інакше кажучи, наскільки суворіше бути менша тривалість повинен мати. Дуже суворі триватимуть від 3 до 5 днів, а м’якші - 7 днів. Вони також можуть підняти а менш агресивний 10-15-денний план.
Цей тип плану може виконуватися кілька разів протягом року, насправді очищення проводилися протягом історії через пости, релігійні вірування, звичаї ....
Найкращий час для проведення цього типу дієти - це сезонні зміни тому рекомендується 4 рази на рік, але це також рекомендується після перевищення часу, наприклад, Різдва чи свят.
перевага Цей тип дієти спостерігається під час їх виконання, секрети стають чистішими, оскільки токсини виводяться, бактеріальна флора покращується, отже вітаміни та мінерали краще засвоюються, отже, наша здатність виводити покращує вільні радикали, покращуючи нашу імунну систему. Усуваються важкі травлення, а також відчуття здуття газу ...
Ми сприяємо схудненню, а шкіра набагато гладша і чистіша.
РЕКОМЕНДАЦІЇ чого нам слід слідувати:
- Меню повинно бути багаті овочами (артишоки, спаржа, брокколі, шпинат, буряк ...)
- Високий вміст клітковини (цільні зерна, бобові, свіжі фрукти та овочі)
- фрукти буде свіжий і буде важливо, щоб був велике розмаїття кольорів на вибір з них (апельсини, ківі, манго, папайя, ананас, диня, кавун ...)
- білка буде отримано з білої риби, білого м’яса, яєць та бобових.
- Коригування споживання рідини відповідно до ваги людини але близько 2 літрів. Зазначений прийом всередину може здійснюватися через настої, соки ...
- кулінарні техніки те, що вони будуть використовувати, буде переважно готувати на пару, готувати на грилі або конвекцією.
продукти, які ми повинні виключити під час очищення Це будуть: білки тваринного походження з високим вмістом жиру (синя риба та червоне м’ясо), цукри, напої з додаванням цукру, алкоголь, оброблені, упаковані та/або заморожені продукти, обмеження солі та виключення кулінарних технік, таких як смажене тісто та соуси.
Спробуйте, і ви напевно почуватиметесь набагато краще!
Крістіна Соледад Канібано Акебес