Однією з останніх мод, до якої приєдналися багато знаменитостей, є біг на голодний шлунок, щоб швидше схуднути і схуднути більше, але чи ефективний цей новий метод схуднення?

бігати натщесерце

Ідею бігати натщесерце, щоб схуднути більше, почав популяризувати Білл Філліпс. Цей спортсмен захищає свій підхід аргументом, що організм використовує накопичені жири як паливо, оскільки, не харчуючись годинами, запаси глікогену в печінці зменшуються, тобто вуглеводи, які містить печінка.

Але чи це гарна звичка? Чи дійсно це та ефективно для всіх? Нижче ми детально описуємо висновки, до яких дійшли різні дослідження та експерти у цій галузі.

  1. Біг натщесерце вранці може логічно вплинути на наші результати. Крім того, потрібно бути обережним, якщо такі види спорту, як біг, займаються поодинці, оскільки це може спричинити запаморочення та сильну втому.
  2. Дослідження підтверджують, що ви худнете точно так само, оскільки все зводиться до калорійності та моменту, в який це приймається. Після фізичних вправ слід поснідати, так калорії будуть потрапляти всередину, вони не випаровуватимуться. Крім того, все це може привести нас до досягнення бажаного несприятливого ефекту, оскільки ви можете їсти більше і гірше після голодування через тривогу та голод.
  3. Збільшується ризик зневоднення від голодування.
  4. Це правда, що високопродуктивні спортсмени бігають і тренуються на голодний шлунок, щоб поліпшити свій метаболізм та м’язовий глікоген. Тобто, вони не використовують цю систему просто для того, щоб схуднути, а для того, щоб працювати більше і краще.
  5. Словом, тренування або біг на голодний шлунок не є рішенням для швидшого схуднення або втрати більше жиру в організмі.

Більшість дієтологів та фахівців у таких видах спорту, як біг, радить добре снідати, щоб бути готовими до фізичних зусиль. Перед бігом рекомендується їсти продукти, багаті простими вуглеводами і швидким засвоєнням, такі як фрукти, або шматками, або соками. Незважаючи на це, якщо ви твердо вирішили бігати натщесерце, за цим посиланням ми залишаємо вам статтю про те, що ви повинні врахувати: чи небезпечно бігати натщесерце?