Еліптична Це пристрій, який ми знаходимо у всіх тренажерних залах і використовуємо для аеробних вправ, не пошкоджуючи колін або суглобів ніг, оскільки рухи, які ми робимо, пом’якшені, щоб уникнути удару, який ми б’ємо ногами об землю. при нормальній роботі. З цієї причини все більше людей прагнуть використовувати ці машини під час тренувань. Але ми багато разів бачимо, що можемо бігти назад і ми гадаємо, чи це нам допоможе. Тому в Vitónica ми хочемо зупинитися на цьому місці.
Основних переваг бігу на еліптичному кільці декілька, оскільки він допомагає нам працювати з дихальною та кровоносною системами, оскільки ми зменшимо кількість жиру в організмі, а разом з ним і холестерин, покращуючи кровообіг у будь-який час, тим самим уникаючи можливої роботи серця захворювання. Багато людей вважають, що еліптична форма також дуже ефективна для зміцнення м’язів ніг, що не зовсім вірно, але ми можемо виконуйте цю вправу по-іншому, щоб отримати міцні ноги поки ми тренуємо своє тіло.
Ми знаємо, що еліптик є ефективною машиною для безпечних аеробних вправ, але багато хто не знає, що для зміцнення та розвитку м’язів це не настільки ефективно. Це правда, що тонус ніг є настійно рекомендованою вправою, але інтенсивність не настільки висока на рівні сили, що розвиток м’язів не відбуватиметься, виконуючи вправу вперед. З цієї причини ми можемо змінювати спосіб бігу по еліптиці і виконувати рух назад. Як би дивно це не здавалося, біг назад дуже ефективно збільшує інтенсивність вправ, які ми робимо з ногами, виконуючи еліптичну форму.
Бігаючи назад по еліптичній, ми отримаємо a посилена робота розгиначів стегна, оскільки ми будемо виконувати вправу, яка виходить за рамки звичного руху ніг. Працюючи по-іншому, ми змусимо м’язи ніг відчувати набагато більший тиск, оскільки вони будуть набагато більше задіяні в дії. Таким чином, того, чого ми досягнемо, буде посилена робота м’язів це допоможе нам зміцнити ноги. Незважаючи на це, аеробна робота, яку ми будемо робити, бігаючи назад по еліптичній, не буде такою ж, як та, що робимо, коли біжимо вперед, оскільки, не виконуючи звичного руху, ми не можемо бігати занадто багато. Що станеться при бігу назад на еліптичній, це те, що ми пожертвуємо швидким бігом, щоб набрати м’язову масу, тому ідеально поєднувати періоди бігу на еліптичній вперед та інші назад.