У будь-якому випадку, він має великі переваги для серцево-судинної системи.

У популярній культурі прийнято вважати, що бачити намистини поту прирівнюється до втрати ваги, але це не завжди так, тому просто бігати або робити кардіо вони не найкращий варіант для схуднення.

вправа

З іншого боку, найкращий спосіб запобігти травмам, збільшити обмін речовин, спалити жир та зберегти динамізм та функціональність у похилому віці - це не хто інший, як підтримувати міцне тіло з вправами.

“Ми зазвичай думаємо, що біг допоможе вам стати легшим і схуднути. Однак практикуйте будь-яка діяльність, крім бігу, буде набагато ефективнішою для досягнення цієї мети », - пояснює тренер Лі Бойс.

На думку фахівця, найкращий спосіб схуднути на кілька кілограмів - це стимулювати суглоби рухами такі як нахили, тяга, підтягування, віджимання та розтяжки.

Однак якщо вас приваблює підтримка активності серця, рекомендується під час виконання вправ на машинах або на відкритому повітрі підняти руку серії, на яких ви не відпочиваєте, щоб стимулювати серцево-судинної системи.

Що говорять експерти

Під час розслідування, опублікованого в журналі Medicine & Science, a 27 жінок із зайвою вагою у трьох групах. Перший займався біговими вправами низької інтенсивності протягом п’яти днів на тиждень. Друга група займалася енергійним спринтом лише три дні на тиждень, а третій групі було запропоновано обійтися без будь-яких вправ.

Після 16 тижнів тренувань результати були такими: спринтери втратили значну кількість жиру на стегнах і животі. З іншого боку, бігуни, що бігають, хоча і покращили свій аеробний стан, вони побачили, як їх кількість жиру залишалася практично незмінною.