Підпишіться на Vitónica

Незважаючи на те, що думає більшість населення, біг - не найкращий варіант для схуднення. Це не біг, ані будь-яка головна аеробна активність, тобто серцево-судинні вправи не є ключем до схуднення та втрати жиру здоровим та ефективним способом.

Ключ до схуднення завжди є в нашому раціоні. Якщо ми хочемо втратити жир, наш раціон повинен бути гіпокалорійним, а якщо ми також хочемо підтримувати свої м’язи, найідеальнішим є тренування сили в процесі.

Запущена лихоманка

На відміну від того, що думають багато людей, як ми вже вводили в цій статті, біг - це не найкращий спосіб спалити жир. Існує ряд моментів, які ми повинні врахувати І що навіть тут ми говорили про них неодноразово, серед них найважливішими є такі:

Рішення або поради

варіант

Існує низка порад або рекомендацій, які ми хочемо дати вам від Vitónica, і які допоможуть вам зберегти своє здоров’я, поки ви продовжуєте здоровим способом худнути, а особливо жир, пов’язані з бігом:

  • Якщо вам подобається бігати, ви можете запустити: Перш за все, якщо ви дійсно любите бігати, ви можете бігати, але якщо у вас починається зайва вага або ожиріння, найкраще спочатку почати біг підтюпцем, поки ви не втратите трохи жиру, щоб уникнути можливих травм.
  • Якщо вам не подобається бігати, краще ніколи не бігайте: Біг - це діяльність, яка аж ніяк не є суто необхідною для втрати жиру, насправді, можна втратити жир, і це один з найкращих способів втратити жир, зберігаючи м’язову масу, виконуючи лише тренування з навантаженнями на все тіло або тулуб.
  • Якщо ви хочете втратити жир, набирайтеся сил: якщо ви прагнете втратити жир і підтримувати якомога більше м’язової маси, окрім дотримання гіпокалорійної дієти, настійно рекомендується починати займатися вагою, яка допомагає набирати силу при втраті жиру.
  • Поєднайте сесії HIIT та LISS: Якщо у вас дуже низький відсоток жиру, а дієта, яку ви дотримуєтесь, вже гіпокалорічна, може бути позитивним запровадження додаткових сеансів серцево-судинних вправ, які допоможуть нам спалити більше кілокалорій, але переважно поєднувати сеанси HIIT з LISS.

Ключ до схуднення полягає в дієті

Як ми завжди наполягаємо, Ключ до схуднення та здорового та ефективного схуднення - це дієта, який повинен бути гіпокалорійним. Коли ми говоримо про дотримання гіпокалорійної дієти, ми в будь-який час маємо на увазі не голод, а розумне харчування, вживаючи менше калорій, ніж витрачаємо, і дотримуючись хорошого відсотка макроелементів.

У Vitónica ми робимо різні статті, в яких ми допомагаємо вам персоналізувати свій раціон на основі вашого способу життя, щоденні витрати калорій та інші важливі цінні ряди.

Якщо вам подобається бігати, я не хочу відмовляти вас набагато менше за допомогою цієї статті, ви можете продовжувати насолоджуватися цією діяльністю без проблем. Однак, якщо ви хочете схуднути, додавши кілометри до взуття, ми сподіваємось, що ця стаття допомогла вам поміркувати та вдосконалити, базуючись на Ваша головна мета втратити жир.

Share Running - не найкращий варіант для схуднення