Участь у фізичних навантаженнях є важливою частиною зусиль для схуднення. Ви зробите собі послугу, незалежно від того, чи хочете ви відправитися до Зумби чи до пробіжки. Швидкість вашої втрати ваги залежить від інтенсивності вибраної вами діяльності та якості дієти.

танці

Зумба

Zumba - це фітнес-метод на основі танців, який має мільйони фоловерів по всьому світу. Поєднуйте задоволення від латиноамериканської музики із швидкими темпами та простими кроками. Ви можете знайти груповий клас або спробувати його вдома за допомогою DVD або відеоігор. Згідно із веб-сайтом HealthStatus, ви можете спалити 594 калорії за годину за допомогою Zumba, якщо ви важите 160 фунтів (72,6 кг).

Біг підтюпцем

Біг підтюпцем - це заняття, яке не вимагає спеціальних занять чи спорядження, просто виїзд у дорогу сам чи з другом. Згідно зі статтею у вересневому випуску "Кисень" за 2011 рік, ви можете швидше досягти своєї мети зниження ваги, бігаючи, бігаючи протягом години зі швидкістю 5 миль на годину (8 км/год), ви спалюєте з 584 до 872 калорій.

Виберіть найкраще для себе

Біг підтюпцем перевершує Зумбу з точки зору спалених калорій, але це не означає, що це швидше призведе до схуднення. Завдяки своїм DVD-дискам та іграм Zumba зазвичай практикується в групах. Біг підтюпцем можна проводити в компанії інших, але це, як правило, самоаналіз. Враховуючи свою особистість та настрій, вибираючи заняття, яке допоможе вам схуднути.

Інтенсивність результатів

Незалежно від того, чи ви вирішили бігати, Зумба або обидва, залишення зайнятих та мотивованих є ключовими факторами успіху. Викладач зумба Анжела Пайлз каже: "Зумба - це те, що ви вкладаєте в неї. Робіть це щодня, і ви побачите чудові результати". Цю саму фразу можна використовувати для бігу підтюпцем. Додавання інтенсивності та частоти до будь-якої діяльності збільшує спалювані калорії та призводить до швидшого схуднення. Не забувайте харчуватися збалансованим харчуванням; вам потрібно пальне для вашого навчання.

Більше статей

Скільки часу потрібно для схуднення за допомогою тренувань Зумба? →

Скільки калорій спалюється при бігу на 6 кілометрів? →

Як довго мені потрібно танцювати, щоб спалити 500 калорій? →

Скільки ваги втрачається, практикуючи зумбу протягом однієї години на день? →

Скільки калорій ви спалюєте на східці? →