Біг - сторінка 2
Статті
Він пробіг марафон менше двох годин, тепер Кіпчоге знову стартує. Спеціальне намисто повинно захистити його від інфекції
Ортопед про штучні суглоби: біг по асфальту допоміг нам побудувати цю клініку
Сеньйори та марафон? Перевірка фізичних обмежень є ризикованою в літньому віці, вважає фахівець
"Старший не буде тренуватися, щоб цегла на животі, фігура в купальнику або виступ, як у двадцять. Його головна мотивація - це аспект здоров'я ", - говорить Вероніка Тірпакова з Центру активного старіння, FTVŠ, Великобританія.
Словенка - зірка ультрабігу в Азії: це саня емоцій, ейфорія чергується з нещастям
Ви не можете схуднути за рахунок самої розважальної пробіжки, каже тренер з атлетичного спорту
Ви задихаєтесь і боїтесь надавати менше сили під час бігу з вуаллю? Це просто відчуття
Відстань не два, а п’ять метрів. Експерти відповідають на ваші запитання про коронавірусні види спорту
Біг не схожий на біг. Якщо ви занадто дихаєте, ви пригнічуєте імунітет, каже фахівець
Ми створені для бігу? Міфи та факти про біг босоніж
Австралійський експерт Девід Джойс каже: “Докази свідчать про те, що деякі речі представлені в книзі Створення для бігу не може застосовуватися до всіх спортсменів ".
Шістдесятники пояснюють, як пробігти марафон у американських індіанців, не дихаючи
Що мають водостоки для басейнів із світовими рекордами та як це пов’язано з Кіпчогом
Вони підрахували, як опиняться Джессі Оуенс та Усейн Болт, якби вони мали однакові умови.
Блискуча афера? Як Nike отримала науково-фантастичні кросівки на Олімпійські ігри, які покращать бігунів на 8 відсотків
Вони заборонили взуття, яке знімало Кіпчоге, але Nike все ще святкує
Чоловік вперше пробіг марафон менше двох годин. Це як приземлення на Місяць, сказав Кіпчоге
Є постійні люди, які бачать динозаврів, каже ультрабігун і фахівець із наркоманії
Запуск навушників загрожує і вам, і іншим, говорить директор Міжнародного марафону миру
Метод, за допомогою якого я пробіг втричі більше дистанції через п’ять місяців
Він пробіг 145 кілометрів, а тіло все ще панувало. Ми занадто недооцінюємо себе, каже дизайнер Ян Шико
Наразі він пробіг найдовші маршрути близько п'ятдесяти кілометрів, менше місяця тому пролягала стежка Штефаніка. "Абсурдно, як ми вважали, що ми повинні сидіти за комп'ютером по вісім годин щодня", - говорить ЯН ШІЦКО про свій досвід.
Без цукру і білого борошна. П’ять речей, завдяки яким я вдосконалив біг і став чемпіоном Словаччини
Весняні кросівки не захистять вас, а навпаки. Шкідливість асфальту - теж міф
Я тренувався з кенійцями, вони інші люди, ніж ми, каже найкращий словацький марафонець
Оновлено 6 жовтня 2019 року: Тібор Сагайда покращив свій особистий рекорд о 2:15:25 на Міжнародному марафоні миру 2019 року в Кошице і посів сьоме місце.
Є люди, яким я не рекомендую розтягуватися, вони можуть йому нашкодити, попереджає фітнес-тренер (+ відео)
Багато спортсменів повинні розтягуватися і не робити, а багато хто стріляє, але занадто інтенсивно. Ми забуваємо, що м’язи схожі на струну. Якщо вони занадто сильно розтягуються, вони втрачають свою гнучкість, каже Крістіан Купак.
Завжди вибирайте кросівки більшої кількості, ви уникнете болю в ногах і відхиленої скарги, радить фахівець
У нас вроджена манера ходьби, і якщо ми - бігун, який приземляється на бік великого пальця, ми можемо значно перевантажити суглоби. Ми можемо легко вирішити проблему, нам просто потрібно про це знати і пристосувати взуття до неї, каже Зденек Штепанек.
Як почати бігати, витримати, не постраждати і насолодитися цим
Під час запуску ми можемо робити більшість речей неправильно, але ми також можемо найефективніше позбутися помилок. Якщо ми нічого не недооцінюємо, навіть біг по асфальті не буде означати для нас згодом ризик для здоров’я.
Важкі тренування марні, якщо ви не даєте своєму тілу часу на відновлення, каже атлетичний тренер
Стефан Мереш працює тридцять років як найкращий спортсмен і тренер. Коли він десять років тому почав тренувати бігунів-любителів відпочинку, він був здивований тим, як мало вони знають про біг, на яку інформацію покладаються і скільки помилок роблять.
У нього немає тренера та спонсорів, він працює до пізньої ночі. Бостонський марафон виграв аматор з Японії
Японці випередили елітних персистентів з Африки та США, хоча це працює навпаки. Він працює повний робочий день, легко тренується та економить енергію на перегонах, які відвідує майже кожні вихідні.
Останній словацький завзятий, який підійшов до кенійців: Ви не повірите, в яких кросівках ми бігали
Якщо ми говоримо про систематичне вдосконалення, то, безумовно, неправда, що чим більше я бігаю, тим більше тренуюсь, навпаки, я майже напевно буду повільнішим, говорить Мирослав Ванько - колишній елітний словацький спортсмен.
Він почав бігати, коли йому було 45 років. Сьогодні Зволенчану 74 роки і він виграв марафон у Нью-Йорку
Для гарних результатів не існує спеціальних тренувань або спеціальної дієти. Мені найбільше допомагає те, що я прожив активно все своє життя, каже Ян Хазуча.
Фітнес-тренер дає вказівки щодо бігу взимку: Уповільнюйте та дихайте носом
Якщо ви не страждаєте алергією на холод, ви можете взимку бігати на морозі, навіть не боячись. Вам краще носити більше тонких шарів, ніж один товстий, і не економити гроші, купуючи взуття, каже фітнес-тренер Марек Войнік.
Експерт по харчуванню спортсменів: Ніколи не бігайте голодними і не пропускайте харчові добавки, вони вам не потрібні
Замість нездорової дієти слід говорити про нездорову кількість. Більше, ніж випадкове відвідування фаст-фуду, вам зашкодить, якщо ви їсте незбалансовану дієту. І це також стосується дієти вегетаріанців, веганів, каже Івана Месарошова.
Хвилина за хвилиною
Елітні спортсмени вмирають молодшими, показали дослідження в Німеччині. Експерти склали карту тривалості життя понад 6000 олімпійців та порівняли її із загальною чисельністю населення. Згідно з дослідженням, кількість виграних олімпійських медалей була фактором високого ризику.
Тренувати 110 відсотків? Забагато. Зустріньте Словаччину, яка б’є рекорди бігу. Емма Заплеталова - одна із широких світових лідерів у бігу на 400 метрів з перешкодами. Вона отримувала звичайну користь, коли переставала штовхатися на тренуваннях.
Вуглець спричинив революцію в дорожніх пробігах, зараз він вперше з’являється на полі. Перші кросівки з карбоновою пластиною надійдуть у продаж у четвер. Це говорить про те, що вуглець може незабаром стати частиною бігу в природі.
Найшвидший чоловік у світі, здається, більше розгульман, але він заслуговує покарання за допінг. Американець Крістіан Коулман пропустив три перевірки і програє Олімпіаду в Токіо. Ми можемо виправдати його поведінку, коли з’ясуємо, як працює антидопінгова база даних, пише Týden v ranu.
Тиждень у запуску: Коли колонізатори намітили межі, вони штучно розділили людей, але гени залишились. Як результат, ми маємо ще одну владу, що працює після Кенії та Ефіопії. Угандійці отримують вигоду з тих самих еволюційних здобутків, що й їхні відоміші сусіди, з якими вони мають спільних предків.
Як одягатися для бігу взимку? Уявіть, що на вулиці на 10 градусів більше, радить експерт Сільвія Петржаношова. В інтерв’ю він вказує, на що слід звернути увагу при виборі одягу, та пояснює систему шарування. "Зимою бігунів часто більше турбує спека, ніж холод", - говорить він.
Техніка хобі-бігуна? Найголовніше, не постраждайте, Еміль Затопек теж побіг некрасиво, говорить Любомир Хрчка у подкасті "Викроч". Він повернувся до бігу після тривалої перерви, якій вже виповнилося 50 років, і фінішував четвертим у своїй категорії на чемпіонаті Європи.
Нідерландський гравець на витривалість Сіфан Хасан не стартує на суботньому чемпіонаті світу з напівмарафону у Гдині. Світовий рекордсмен у дорожніх гонках на 5 км та кілометр завершив сезон передчасно. Словаччина Тібор Сагайда, який мав позитивний тест на новий коронавірус, теж не їде до Польщі. (таср)
Марафон був запланований, головний гігієніст був із ентузіазмом, але потім наступили форс-мажорні обставини, - розповідає Пітер Пукалович, організатор братиславського марафону ČSOB, у підкасті "Трая" про спорт. "Вхід в коридор був просто завісою, з тисячі людей нам, можливо, довелося б попросити трьох із них надіти його", - говорить він про літні пробіги, які ще могли відбутися.
У бігу з’явилася нова велика зірка, яка б’є один світовий рекорд за іншим. Опублікується новий бюлетень Weekly in the Run тиждень, в якому також розглядається питання про те, чи був би угандійський наполегливий Джошуа Чептегей таким успішним без лазера або спеціального взуття.
Переможець марафону в Кошицях Марек Гладік каже, що сидіння в його кабінеті шкодить йому більше тисячі кілометрів на асфальті. В інтерв’ю він розповідає, що допомогло йому значно покращитись цього року, чому більшість тренувань він працює повільніше, ніж багато рекреаційних бігунів, і як на його результативність впливає те, що він вегетаріанець.
Угандійський бігун Джошуа Чептегей побив світовий рекорд у бігу на 10 000 метрів. На заході у Валенсії він досяг часу 26: 11,02 та покращив попередній максимум 2005 року на шість секунд.
Бігун Ян Хазуча зі Зволена став переможцем Лондонського марафону у віковій категорії від 75 до 79 років. Хоча цього року в Лондоні бігали лише елітні бігуни, громадськість могла віртуально змагатися. Хазуча досягла 3:47:19. Прочитайте архівне інтерв’ю з успішним ветераном.
Два найшвидших марафони в історії складають лише дві секунди, і вони будуть протистояти один одному на Лондонському марафоні в неділю. Він буде працювати по спеціальній схемі. Елітні спортсмени на витривалість повинні захистити свої намиста від інфекцій, а суперечливе взуття має допомогти їм швидко.
Ортопед Томаш Якубік застерігає від бігу неправильною технікою по поганій поверхні, рекомендує ходити і вважає операцію крайнім заходом. "Попереду багатоквартирного будинку найпоширеніший асфальт, руйнівник колін. Кожен, хто біжить за ним, - це наші потенційні пацієнти ".
Ортопед Томаш Якубік оперує штучні суглоби. "Біг сам по собі здоровий, але коли хтось біжить лише по асфальту, має погану техніку і навіть ще не зміцнюється, 90 відсотків з нас - наші потенційні пацієнти", - говорить він.
Ви не втратите вагу під час самої розважальної пробіжки, каже тренер з атлетичного спорту Штефан Мереш. Він зазначає, що найкращим є поєднання спортивних та обідніх домовленостей. "Біг, хоча і не довгий, перешкоджає придушенню базального обміну, що в кінцевому рахунку допомагає схуднути", - пояснює він.
Ви задихаєтесь і боїтесь надавати менше сили під час бігу з вуаллю? Це просто відчуття, каже Віктор Білік з Університету Коменського. "Я не бачу причин використовувати завісу, якщо спортсмен тренується один, на природі та без контакту з іншими людьми", - додає він.
Чи досить запустити вуаль або балаклаву і чи замінить бігова доріжка біг на відкритому повітрі? Експерти відповідають на запитання читачів Денніка Н. "Виявляється, безпечна відстань становить п’ять метрів", - каже епідеміолог Олександра Бражинова.