Інструменти
Шукати в темі
Біг і схуднення. добавки
Коли дурень бере шлях.
Бренди для перемоги:
10K: 46:02; 21К 01.44: 42; 42К 03.58: 42
Те, що каже Небулус, мені здається цікавим і стосовно добавок, з якими я маю справу, щоб сказати вам, що термогенні пальники можна використовувати бездоганно, і все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися інструкцій, зазначених виробником. Тобто приймайте його максимум 6-8 тижнів, а потім почекайте принаймні 4 тижні, щоб почати.
Я не дуже розумію "видалення жиру насичений"Але я уявляю, що ви хочете схуднути на вазі та покращити стан свого здоров'я. Як і багато інших речей, це питання думок. Я запропоную вам своє:
- М'ясо, риба, морепродукти, овочі та овочі в кількості.
- Високе глікемічне навантаження вуглецю HC лише для тренувань.
- Бульби та фрукти помірним способом (і краще після тренування, як я вже згадував вище)
- Часом відпочиває СН
- Не бійтеся насичених жирів, вони не такі вже й погані. Звичайно, вони якісні.
- Насичені тренування (поступово)
- ЯКЩО (якщо IF + тренування натще + їжа, щоб перервати піст = відчуття повноти ! - справді вражаюче. Звичайно, це вимагає певної адаптації)
- Добавки:
- L-карнітин: Існує багато літератури, де вони говорять про незначну ефективність цієї добавки для втрати жиру. У такій дієті, як та, про яку я вам розповідаю, ви не відчуваєте дефіциту L-карнітину, і більша кількість в організмі не означає більшого вживання жиру. Пам’ятайте також, що якщо на шляху є СН, спалювання жиру гальмується так чи так.
- Спалювачі жиру: Чи збільшує це втрату жиру? безумовно, так. Чи варто їх приймати, враховуючи, що вони підвищують кров'яний тиск і пульс? На мій погляд, ні.
Користуючись нагодою, я задаю питання стосовно L-карнітину:
Здається очевидним, що це не впливає на використання жиру як палива (якщо в організмі відсутні дефіцити), але що ви думаєте про його вплив на працездатність та відновлення? Чи є у вас досвід?