важкі

Як жінка, я дуже шкодую своїх побратимів, які переживають менструацію як кошмар, тому що вони вже страждають від симптомів до цього, і в ці кілька днів вони лише борються, щоб "вижити" і не лише тренуватися, але в багатьох випадках навіть не хочеться жити. Потім є жінки, які, помічаючи, що у них просто місячні, мають майже те саме життя, що й інші дні. І найщасливішим взагалі байдуже, що у них просто місячний цикл, оскільки вони не мають претензій, для них ці кілька днів точно такі ж, як і інші.

Дійсно, передменструальний синдром, також відомий як ПМС, переноситься більшістю жінок, навіть якщо вони не дають усіх симптомів. Однак найгірше, що ми можемо зробити в цей час - це лягти спати і просто відпочивати цілими днями, оскільки це ще не усуне симптоми, а то й погіршить їх. Головним чином тому, що в цей момент наш розум може знущатись над нами, оскільки ми ховаємось у ліжку, бо боляче, але це посилює наші скарги, оскільки ми маємо справу зі своїми фізичними симптомами свідомо та підсвідомо. Однак рух допомагає нам пережити ці дні неприязні з кількох причин.

З цього приводу також проводились дослідження. Дослідження показали, що жінки, які рухались під час менструального циклу, бігали набагато м’якше, такі як здуття живота, спазми в животі або навіть чутливість грудей. Ці жінки менш характеризувались нервозністю та напругою, настільки характерними під час менструації, через гормони щастя, що виділяються в їх тілі в результаті фізичних вправ.

Якщо ви, як жінка, вирішили, що не хочете відмовлятися від своєї пристрасті, тобто бігати, знайте, що ваш апетит посилиться за дні до менструації. Я не кажу, що ви думаєте, не замислюючись і багато їсте, але все одно вам потрібно трохи більше калорій, ніж зазвичай. Якщо ви не отримуєте достатньо їжі, у вас не вистачить енергії, тому біг також не буде для вас таким приємним.

Якщо ваші симптоми погіршуються, і ви не можете пропустити біг, спробуйте приймати природні речовини та знеболюючі засоби, які нам пропонує природа. Прикладами є трави. Жирна риба, яка багата омега-3 жирними кислотами, також дуже корисна проти болю. Біль часто спричиняється запаленням в організмі, яке може зменшитися завдяки омега-3 жирним кислотам.

Якщо ви часто боретеся з напругою грудей у ​​дні менструації, приймайте капсули олії примули вечірньої. Вам також потрібно захищати груди під час бігу, тому завжди носіть зручний бюстгальтер, який добре тримає груди.