Люди в основному мають три типи тіла: ектоморфне, мезоморфне та ендоморфне.
Особи ектоморфного типу худі, мають довгі кінцівки і вузький таз. Вони мають менше жиру в організмі, ніж ендоморфи та мезоморфи, оскільки вони швидше обмінюються речовинами. Це правда, що їм не потрібно дуже боятися ожиріння, але їм також важче м’язити.
Люди мезоморфного типу мають так звану атлетичну фігуру, їм заздрять всі, бо, не займаючись спортом, вони виглядають спортивно. Люди такої статури м’язисті, мають широкі плечі, відсутні животики, тобто вони також м’язисті, особливо якщо над цим навіть працюють. Вони мають міцні кістки і вузькі стегна. Хоча жир і зберігається в їх організмі, вони можуть легко позбутися зайвого жиру, оскільки їх метаболізм швидкий.
Ендоморфним будівельникам найважче доводиться мати справу зі своїм тілом, оскільки вони, як правило, накопичують жир, оскільки їх метаболізм повільний. Їх кістки, як правило, міцні, але тіло округле і м’яке. У них короткі кінцівки. Ендоморфи теж можуть бути симпатичними, але важливе суворе дотримання дієти, а також регулярні фізичні вправи також важливі.
Ектоморфна статура також потрібна для фізичних вправ, навіть якщо вони не схильні до ожиріння. Тренування можуть покращити не тільки їхнє самопочуття, але й витривалість та витривалість. Які вправи рекомендуються при ектоморфах? Їм безумовно потрібні силові тренування, але вони також можуть вибрати види спорту, які покращують їх витривалість. Такими можуть бути волейбол, біг, баскетбол. Також не слід пропускати тренування з обтяженнями, оскільки це може збільшити їх м’язову силу. Оскільки ці люди дуже швидко втомлюються, їм потрібно більше часу для відпочинку, ніж іншим людям.
Бодібілдинг рекомендується для мезоморфних будівельників, але їм підходить будь-яка форма руху, оскільки вони мають достатню силу та витривалість. Під час тренувань з обтяженням важливо працювати з невеликою вагою та великою кількістю повторень, оскільки, як тільки ваше тіло звикне до певного рівня навантаження, їм буде важко досягти розвитку м’язів. Важливо зосередити всі частини тіла на своїх м’язах, оскільки вони швидко набирають м’язи, тому, якщо ви пропустите будь-яку частину свого тіла під час тренування, вони можуть легко стати непропорційними. Вони вибирають види спорту, що розвивають силу, витривалість. Регбі, спринт, гімнастика чи бойові мистецтва можуть їм підійти.
Для тих, хто належить до ендоморфного типу, можуть бути рекомендовані сильні види спорту, оскільки вони мають міцне тіло. Такі, як важка атлетика або боротьба. Робіть якусь форму вправ п’ять разів на тиждень, яка повинна включати довші, але менші інтенсивності форми вправ. При такій статурі важливо відзначити, що тіло продовжує спалювати жир навіть після тренування, тому добре, якщо ці люди закінчують тренування якимись кардіо вправами: наприклад, бігом або їздою на велосипеді.