бігом

Підпишіться на Vitónica

Шкіра нашого тіла - це бар'єр, який обмежує внутрішнє середовище та контактує із зовнішнім середовищем, тому він може сильно пошкодитись, коли ми піддаємо його впливу сонячних променів, вітру або води. Тож якщо ви захоплені бігають влітку, ви повинні знати, що підходить захист шкіри перед тренуванням.

Перше, на що слід звернути увагу, - це сонце, яке в цей час року може спричинити значні опіки, тому його дуже важливо використовувати сонцезахисний крем із коефіцієнтом 30 щонайменше. Так само, протектор слід застосовувати приблизно за 30 хвилин до бігу, і повинен бути водостійкийа тому, що піт може забрати частину захисту.

Звичайно, ми уникнемо годин сильної сонячної радіації, щоб мати менший ризик отримати опіки шкіри.

Крім того, це важливо запобігання натирання в цей час року, коли пісок, сіль морської води чи інші фактори можуть сприяти її розвитку. Для догляду за шкірою від потертості ми можемо застосувати клейкі стрічки або мастило, таке як вазелін на сосках, пахвах, щиколотках та внутрішній частині стегна, які є найбільш ураженими ділянками.

Так само, щоб уникнути потертості, бажано очищати шкіру від піщинок або солі перед бігом і одягати одяг, якщо це можливо Без швів а також підходяще взуття, яке не надто вільне.

Ми також повинні запобігати появі пухирів І для цього дуже важливо носити одяг і особливо шкарпетки без швів і які не концентрують вологу на шкірі, так само взуття має бути досить щільним, щоб не підніматися вгору і вниз в області п’ят або щиколотки, де вона це часті пухирі.

Пам'ятайте, в літо більше ніж коли-небудь, бо доглядайте за шкірою перед бігом, ви повинні очистити шкіру, нанести сонцезахисний крем, надіти відповідний одяг, а також можна використовувати вазелін або інші подібні засоби.

Share Біг влітку: захист шкіри перед тренуванням