Журналіст, який спеціалізується на здоровому способі життя
У ретро-бігу відбувається багато падінь, що може бути дуже небезпечним, оскільки у вас немає рук, щоб пом'якшити удар.
Оновлено: 15 липня 2020 р
Якщо ми думали, що світ бігу не може нас здивувати більше, ми помилялися ретро біг Це модно, і здається, що воно так і залишилося. Велика відмінність цього виду вправ із звичайним бігом полягає в тому, що замість просування спереду це робиться ззаду. Ретро біг бере свій початок на початку ХХ століття, коли боксери почали тренуватися в зворотному напрямку, щоб зробити його більш ефективним. Однак він не став популярним, доки організатори марафону в Нью-Йорку в 1980 році не встановили, що учасники повинні бігти назад. Відтоді все більше людей заохочується займатися цим видом бігу, який, хоча він ще не став олімпійським видом спорту, широко закріпився в таких країнах, як Італія та Німеччина.
Існують міжнародні змагання з ретро-бігу, в яких іспанка Сандра Коркуера виділяється як чотириразова чемпіонка світу. Для тренування цього виду фізичних вправ бажано робити це в доріжки або замкнуті ланцюги, і раніше спостерігали, щоб уникнути будь-яких перешкод на шляху та запам’ятати маршрут, тому що при русі назад зір знижується. Зазвичай бігові дистанції коротші, ніж у звичайних перегонах, вони складають від одного до десяти кілометрів, оскільки для цього потрібні більша техніка, зусилля та концентрація.
Ретро біг, добре відпрацьований, може допомогти виправити положення хребців, зміцнити м’язи колін, поліпшити пам’ять і рівновагу.
Але з такою практикою потрібно бути особливо обережним, бо коли бігти назад падіння може бути набагато небезпечнішим, тому бажано заздалегідь проаналізувати місцевість, щоб видалити можливі предмети, які можуть заважати шляху. Також бажано почати в цьому світі, запустивши в статична стрічка і підтримка рівноваги завдяки бічним планкам. Отримавши достатню стійкість, ви можете виконувати цей вид вправ на біговій доріжці або на відкритому повітрі, до тих пір, поки місцевість не переповнена і раніше відома бігуну.
Переваги ретро бігу
Біг назад має деякі додаткові переваги перед звичайним бігом. Багато змін, що відбуваються між одними та іншими, виявляються в тому, що, роблячи це в зворотному порядку, це a неприродна вправа для тіла, що передбачає наступне Переваги:
Недоліки ретро бігу
Хоча це правда, що ретро біг набирає дедалі більше прихильників, він також робить це зі своїми недоброзичливцями, які не вважають цей вид перегонів безпечним. Серед недоліків, на які вони вказують, є велика кількість падінь, які трапляються, особливо при старті в цьому режимі, і які можуть бути дуже небезпечними, оскільки немає рук, щоб пом'якшити удар. Також те, що неприродна фізична навантаження на тіло, що додається до поганого виконання, може негативно вплинути на хребет. Деякі експерти вказують, що мимоволі ви схильні повертати голову та шию, щоб спостерігати за своїм прогресом та уникати перешкод, що значно збільшує ризик м’язових контрактур та Травми шийки матки.