Ми знаємо, що регулярні фізичні вправи - це одна з найкращих речей, які ми можемо зробити для своїх
тіло. Бути фізично активним важливо з багатьох причин, а не лише для того, щоб знизити вагу.
ідеальний рівень. Ми тут, щоб поговорити про переваги бігових доріжок та навіщо працювати над ними
один із них може бути найкращим варіантом для вас.

використання

Тим не менш, біг - це здорово для загального стану здоров’я, але ще краще, якщо у вас є бігова доріжка.
бігати у власному домі. На додаток до багатьох видів цього вправи є багато переваг
інші переваги теж. Продовжуйте читати цю докладну статтю, а також дізнайтеся, чому вибір хорошої бігової доріжки важливий! !

Бігові доріжки пропонують універсальний спосіб вправ, незалежно від погоди.
вибирайте, співпрацювати чи ні зі своїми фітнес-планами. Тренування на біговій доріжці працює
ті ж м’язи, що й ходьба на доріжці або на відкритому повітрі. Головна відмінність полягає в тому, що ви можете
легко змінювати швидкість та нахил. Біг на біговій доріжці може покращити стан здоров’я
серцево-судинні та спалюють калорії.

Загалом нижня частина тіла опрацьована. Сюди входять квадрицепси та підколінні сухожилля
стегна, шлунково-кишкова і підошвова кістки в литках, згиначах стегна та сідничних м’язах,
що дозволяє розвивати більшу витривалість і швидкість, а також міцніші та чіткіші м’язи
у цих групах.

Перевага №1: зменшення впливу

Однією з великих переваг бігу на біговій доріжці є те, що вона зменшує удар
набагато краще, ніж біг на вулиці чи інших зовнішніх поверхнях. Кожного разу, коли ви робите крок
ви бігаєте по бруківці, бруду або інших гладких і твердих поверхнях, ваші ноги сильно страждають
вплив, особливо коли ви їдете швидко.

Врешті-решт це може спричинити проблеми з щиколоткою, коліном та спиною, оскільки тротуар є
важко і багато разів наступати на скелі теж не допомагає. Це проблеми, які
вони можуть стати дуже серйозними в нашій старості і навіть спричинити хворобливі зміни кісток і м’язів
оскільки рутина повторюється.

Бігова доріжка відмінна, і вона уникає цих незручностей, оскільки має відносно
м'який, крім того, сучасна версія також має деяку амортизацію. Це означає що
ваші суглоби не травмуються з кожним сеансом. Є також той факт, що бігова доріжка
пропонує єдину платформу для бігу, яка вас не здивує. Словом, вони забезпечують поверхню
надійний для бігу, що в підсумку не призведе до болю в суглобах.

Перевага №2: Ви контролюєте

Ще одна річ, яка дійсно принесе вам користь, якщо ви вирішите побігти на біговій доріжці, - це той факт, що ви все контролюєте.
усього. Залежно від рівня фізичної підготовки, якщо ви новачок, вам може знадобитися мати
легкі тренування, або якщо ви досвідчений бігун, вам може знадобитися інтенсивне тренування.
Справа в тому, що на біговій доріжці ви можете контролювати всі аспекти, щоб адаптувати їх до свого рівня
кондиціонування.

Ви контролюєте розминку і охолодження, швидкість і нахил, і навіть скільки
енергії, яку ви витрачаєте за певний проміжок часу. Він ідеально підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки
фізичні, оскільки вони можуть налаштувати тренування на свій смак. Якщо ви тренуєтесь, ви не будете новачком
назавжди!

Крім того, більшість бігових доріжок також мають програмовані можливості
Ви можете налаштувати пробіг до точної хвилини, кілометра та швидкості. Найкраща частина
що ви можете побачити, який ваш рівень фізичної підготовки та скільки ви вимагаєте від свого тіла. Це
завдяки фітнес-трекерам та пульсометрам, з якими вони поставляються
безліч моделей, елементів, які чудово бачать прогрес у вас під час кожного заняття.

Перевага №3: ​​імітуйте перегони

Ще однією великою перевагою бігу на біговій доріжці є те, що це може допомогти вам тренуватися до наступної великої гонки.
або той марафон, який вас так сильно мотивує. Те, що цей пристрій можна програмувати, зручно, оскільки це також
означає, що ви можете імітувати справжню гонку. Ви можете контролювати швидкість та нахил бігової доріжки
бігу, і це дуже корисно для дня перегонів. Вміння тренуватися до перегонів в умовах
якомога ближче до реальності дуже важливо і може зробити різницю між перемогою та програшем
гонка.

Якщо ви знаєте, якою є місцевість і маршрут наступної гонки, ви можете запрограмувати такі змінні, як
нахил і темп, щоб ви були максимально підготовлені. За кожен пагорб, який вам заважає
До речі, ви можете буквально усвідомити це за кілька місяців до того, як вам доведеться бігти в гонці.
Деякі новіші моделі бігових доріжок насправді постачаються із програмним забезпеченням
спеціалізоване моделювання перегонів.

Перевага №4: Психічне здоров’я та мотивація

Ще одна перевага, яку ви отримуєте від бігу на біговій доріжці, полягає в тому, що вона дійсно може допомогти вам
мозок краще функціонувати, бути здоровішим і змусити вас почуватись набагато щасливішими. Перша причина для
це тому, що біг та аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді, призводять до того, що ваш мозок звільняється
більша кількість ендорфінів. Ендорфіни - це хімічні сполуки у мозку, які
вони роблять вас щасливими. Тому біг на біговій доріжці вдома може безпосередньо сприяти цьому
позбавлення від депресії та тривоги.

Ви, напевно, чули про щось, що називається кайфом бігуна, це коли бігун
відчувати ейфорію і щастя після тренувань. Для деяких може здатися, що ви приймаєте
таблетки, але насправді все це завдяки природним ендорфінам. Це також було
показали, що щось, що називається ендоканабіноїди, виробляється під час фізичних вправ, інша хімічна речовина
природний синтезований мозок, який змушує вас почуватись щасливими.

Перевага №5: здоров’я серцево-судинної системи

Мабуть, однією з найбільших переваг регулярного бігу є те, що він чудово підходить вам
серцево-судинне здоров’я або, іншими словами, для здоров’я вашого серця. З одного боку, аеробні вправи

регулярне сприяє збільшенню сили вашого серця і поліпшенню кровообігу в організмі.
Краща циркуляція означає, що ваші м'язи отримують більше кисню, тому вони можуть працювати якнайкраще
довше і отримуйте більше результатів у кожній гонці. Кращі засоби для здоров’я серцево-судинної системи
адекватні показники артеріального тиску та ліпідів у крові, серед інших.

Перевага No6: Втрата ваги

Наступна причина бігу на біговій доріжці - чудова, тому що вона може допомогти вам схуднути.
досить швидко. Біг на біговій доріжці може легко спалити 100 калорій на милю.
біжи Отже, якщо ви пробігнете 6 миль за годину, ви зможете спалити 600 калорій; це багато.
Ви можете спалити ще більше калорій, спринтуючи і додаючи значний рівень інтенсивності
до вашого навчання. Біг насправді краще для схуднення, ніж інші аеробні вправи, наприклад
їзда на велосипеді, тож це, безумовно, ще один плюс.

Перевага №7: Поліпшення нарощування м’язів та гнучкості суглобів

Чим більше ви біжите, тим більше розвиватимуться ваші м’язи ніг. Тому вони будуть сильнішими.
Гнучкість суглобів дійсно важлива з точки зору рухливості, особливо в літньому віці.
фізичні вправи і, як наслідок, збільшення гнучкості суглобів можуть боротися із захворюваннями кісток
дегенеративні захворювання, артрити та інші стани опорно-рухового апарату. Біг на біговій доріжці від
Ви регулярно зменшуватимете ризик зараження захворюваннями, що обмежують гнучкість та рухливість. Або якщо
не заважає виникненню цих станів у деяких людей, принаймні це сповільнить їх.

Перевага №8: Збільшення мінеральної щільності кісток

Великою перевагою регулярного бігу є те, що це допоможе збільшити мінеральну щільність кісток. До того, що
Що стосується щільності кісткової тканини, це кількість мінералів у кістках, які сприяють її зростанню
опір і еластичність. Чим більше ви біжите, тим більше мінералів буде у ваших кістках,
роблячи їх сильнішими. Наявність більш високої щільності кісток допомагає боротися з такими захворюваннями, як
остеопороз, хвороба, яка призводить до того, що ваші кістки стають ламкими, а суглоби мають
біль при рухах. Навантажувальні вправи, такі як біг, чудово підсилюють
кістки, крім того, бігова доріжка завдає менше впливу через свої характеристики.

Тепер ви запитаєте себе, яка найкраща бігова доріжка?

Найкраща бігова доріжка для вправ - це та, яка постачається з функціями, які дозволяють це робити
відстежуйте свої фітнес-цілі та результати. Поки деякі моделі
бігові доріжки зберігають дані в консолі пам'яті, інші мають з'єднання Wi-Fi або порти
USB-пристрої, що дозволяють користувачам завантажувати інформацію про навчання в
комп'ютер, смартфон або інший електронний пристрій. Хоча додаткові функції
(як підставки для MP3 та підстаканники) приємні, навіть найпростіші бігові доріжки
забезпечити серцево-судинні тренування, які можуть принести користь будь-якому плану тренувань
Фізична підготовка. Насправді, ви можете стверджувати, що найкраща бігова доріжка для вправ - це
Той, хто звик досягти цілей зосередженого спортсмена.
Наявність бігової доріжки вдома усуває загальні виправдання для нетренування
це може мотивувати людей до здорового способу життя. Якщо ви хочете на біговій доріжці, у вас є буквально сотні варіантів на вибір, і ви повинні проаналізувати, що для вас найважливіше, тож ви оберете найкращий продукт.

Як бачите, наявність власної бігової доріжки має кілька переваг. Ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та проблем зі здоров’ям суглобів. Ви можете збільшити м’язову силу та витривалість, а також міцність кісток. Бігові доріжки безпечні, особисті, зручні та дійсно прості у використанні. Ми сподіваємось, що зможемо надати ясність щодо багатьох переваг бігових доріжок, оскільки ми хочемо зберегти вас здоровими!