Автор: Елізабет Фолвелл

грудне

Оновлено: 19 липня 2017 р

Зображення в горошок/Горошок/Getty Images

Регулярне грудне вигодовування дитини та регулярні фізичні вправи - це два прекрасні способи для новоспечених матерів скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності. Однак у минулих клінічних дослідженнях були показані протипоказання, що стосуються сумісності цих двох видів діяльності, що дозволяє припустити, що біг з максимальними зусиллями впливає на склад грудного молока.

Основа для віри

Сьогодні застаріле, але широко поширене дослідження, опубліковане в журналі "Педіатрія" у 1992 році, викликало велике занепокоєння серед матерів, які годують грудьми. У цьому дослідженні вчені запропонували годуючим матерям займатися спортом на 100 відсотків від максимального пульсу. Потім матерів попросили годувати дітей грудьми. Дослідницька група виявила, що діти частіше відмовляються від молока матері після періоду інтенсивних фізичних навантажень, припускаючи, що склад молока змінився під час бігу. Однак немовлят, які брали участь у цьому дослідженні, годував на пляшці незнайомець, а не мати дитини, припускаючи, що немовлята відкидали спосіб подачі молока, а не саме молоко.

Молочна кислота

Фізіологічне обґрунтування зміни складу молока матері є реальним. Коли людина тренується на аеробному рівні (80 відсотків і більше від вашого максимального пульсу), її м’язи починають руйнуватися. Побічним продуктом цього процесу є молочна кислота, яка потрапляє в кров. Оскільки кровоносні судини молочних залоз є джерелом грудного молока, молочна кислота в крові надходить у грудне молоко. Біг з меншою інтенсивністю (нижче 75 відсотків пульсу людини) не підвищує рівень молочної кислоти в крові або грудному молоці. Немає доказів того, що молочна кислота в молоці негативно впливає на здоров’я дитини.

Нові дослідження

Дослідження 2002 року, опубліковане в журналі "Педіатрія", спробувало переглянути оцінку питань, представлених дослідженням 1992 р. У цьому дослідженні годуючим матерям пропонувалося займатися спортом з різним рівнем інтенсивності, а потім годувати своїх дітей за допомогою пляшечки свіжого молока спостерігав консультант з лактації. Окрім невеликого збільшення молочної кислоти серед матерів, які виконували фізичні вправи з високою інтенсивністю, жодна з матерів та консультантів з лактації не спостерігала зміни рівня прийнятності немовляти грудного молока.

Вторинний вплив на грудне вигодовування

Хоча сам біг - це звичка, яка не впливає на молоко матері, інші елементи у цій формі вправ впливають. Наприклад, годуючі матері, які втрачають занадто багато ваги через режим бігу (більше 4,5 фунта на місяць), можуть відчувати падіння кількості молока порівняно з жінками після пологів, які худнуть більш поступово. Крім того, обмежувальний одяг, який часто носять жінки, що бігають (як тісний спортивний бюстгальтер), фізично запобігає розширенню тканин грудей, залишаючи мало місця для зберігання молока, як тільки воно виробляється кров’ю. Фізичне приєднання грудей також призводить до закупорки проток і маститу; У цьому стані рівень натрію та хлориду в тканинах грудей підвищується, надаючи грудному молоку солоного смаку. Нарешті, надзвичайно важливо залишатись гідратованою під час бігу, оскільки вода є основною сировиною, яка використовується у крові для виробництва молока.

Більше статей

Перевага вживання молока під час вагітності →