ананасова

Включена до диво-дієт, ананасова дієта обіцяє вам схуднути за рекордні терміни, вводячи цю ситу і низькокалорійну їжу в усі прийоми їжі протягом дня. Але чи здоровою є ананасова дієта? Чи справді це допомагає схуднути?

Ананас - це смачний фрукт, а також низькокалорійний. Дієта ананасової дієти складається із споживання його як основи всіх прийомів їжі протягом дня два-три дні на тиждень: ананас на сніданок, на обід, на вечерю, як аперитив. Y супроводжується білковими продуктами, такими як курка, тунець, яйця або молоко. Але чи дійсно діє ананасова дієта? Ми впевнені, що це здоровий спосіб харчування? Якщо ви думаєте почати дієту для схуднення, ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про одну з найвідоміших.

Оскільки ананас - це їжа з дуже мало калорій, дієта на основі цього фрукта дозволить швидко втратити вагу. Але в довгостроковій перспективі, може представляти значний дефіцит поживних речовин, тому ми не впевнені, що це цілком здорово. В принципі, будь-яка дієта, яка ґрунтується на споживанні однієї їжі, за визначенням є незбалансованою дієтою. Тому, хоча його приміщення здаються обґрунтованими, ананасова дієта не схвалено дієтологами. І перед тим, як дізнатися, чого можна очікувати від ананасової дієти, ознайомтеся з цими порадами щодо харчування, щоб підтримувати здорову вагу:

Що таке ананасова дієта?

Перш за все, важливо знати харчові якості, якими володіє ананас. Це їжа з багато клітковина, багата вуглеводами та вітаміном С. Володіє ситними властивостями, є сечогінним засобом, який допоможе не затримувати рідину та корисний для травлення. Він низькокалорійний, але майте на увазі, що він не має сили виводити калорії. Сам по собі, ананас - досить корисна їжа і це доцільно у здоровому та збалансованому харчуванні. Але чи може дієта, заснована лише на ананасі, бути здоровою?

Пропозиція ананасова дієта наступний .:

- Сніданок: кілька скибочок ананаса в супроводі 40 або 50 грам грінки.
- Половина ранку: Натуральний ананасовий сік, бажано домашній.
- Їжа: куряча грудка на грилі з двома скибочками натурального ананаса.
- Перекус: знежирений ананасовий йогурт.
- Вечеря: рослинні вершки (морква, цибуля-порей та спаржа) або салат з салату, ананасів та кубиків курятини. На десерт дві скибочки ананаса.

Ананасова дієта складається з повторення цього режиму харчування протягом двох-трьох днів на тиждень, чергування білкової їжі, що супроводжується загальним планом схуднення. Таким чином, організм буде особливо худнути у вигляді м’язової маси.

Які ризики несе ананасова дієта?

Ананасова дієта може змусити нас легко схуднути, так, але це не рекомендується, на думку дієтолога-дієтолога Франсіско Хосе Келдрана, президента Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Мурсії (КОДІНМУР). Для нього це як незбалансоване харчування, "У нього є низка пов'язаних з цим ризиків", як і більшість так званих диво-дієт.

По-перше, така екстремальна дієта може створити ефект, протилежний бажаному: викликати стільки змін в обміні речовин, що створюється стійкість до схуднення. Тобто, цілком ймовірно, що після закінчення дієти, вага швидко відновлюється. Це здається не дуже ефективним, правильно?

Найголовніше, що дієта, орієнтована лише на одну їжу, може погіршити різні проблеми зі здоров’ям, передбачаючи брак поживних речовин, необхідних для здоров’я. Пам'ятайте, що важливо носити з собою збалансована дієта, їжте достатню кількість цільнозернових злаків, фруктів та овочів, білків та корисних жирів, таких як оливкова олія або сухофрукти, такі як волоські горіхи.

І, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ось кілька ідей здорових та різноманітних вечерь, за допомогою яких ви не наберете вагу, і вони також смачні!