Я з досвіду знаю, що вправи освіжають не тільки тіло, а й душу. Спочатку протягом 3-4 років тренування з аеробіки з формування тіла було основним напрямком мого удару, зараз я регулярно проводжу тренування та функціональні тренування. Я думаю, що важливо, щоб ваша щомісячна програма тренувань була передбачуваною, але різноманітною. Я вважаю правильне харчування важливим, оскільки воно є важливою частиною здорового способу життя, тому я із задоволенням даю поради і щодо цієї теми.
Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Чи ефективніше біг або тренування вранці, якщо моєю метою є втрата ваги? Я читала, що це коли обмін речовин крутиться цілий день.
Відповідь нашого експерта Пулая Сілві:
Шановний запитувач!
Думаю, різниці немає. Швидше, від якості тренувань залежить, наскільки вони спалюють жир. Якщо ви вже «просунутий» бігун, я настійно рекомендую, наприклад, (меншою тривалістю) тренування inetrvall для досягнення вашої мети. Цей тип тренувань важче виконувати вранці, тому вони вибирають триваліші, але повільніші пробіжки. Це, звичайно, не "Писання".
Вам потрібно відчути, в який час доби ви можете отримати найкращу форму, коли у вас найбільше енергії, і якщо зможете, починайте бігати. Слідуйте за вечірньою пробіжкою лише за легкою вечерею, яку слід з’їсти якомога швидше (відразу після пробіжки).
Якщо у вас є запитання до Сілві, ви можете задати їх тут! Ви можете познайомитися з іншими нашими експертами тут.
Ось як ми тренуємося в MI 2021: речі, які ми обіцяли (і зрозуміємо, коли пізнаємо себе)
Також 2021 рік не може пройти без регулярних тренувань, якщо це залежить від нас. Ми рідко даємо обітниці, всі тренуємося, наскільки можемо, але зараз ми пообіцяли кілька речей, які намагаємось дотримати цього року!
Ось таким був наш останній рік!
В кінці року, на початку нового року прийнято також рахувати в бігових колах, підсумовуючи найкращі та найскладніші моменти минулого року. Тепер ми, члени редакційної колегії, автори, експерти Runner’s World, розповідаємо нам про виклики, з якими стикається незвичайний рік епідемії ...
До побачення 2020!
Сьогодні ми говоримо про надзвичайний рік! Можливо, це недалеко від реальності, коли я кажу, що більше людей, ніж менше, раді залишити 2020 рік позаду нас ...
Почніть наступний рік з віртуальної благодійної акції!
Захід організовує Фонд тваринництва Ноя для підтримки тварин, які доглядають за організацією.
Харчові тенденції у 2021 році: переважатиме функціональне харчування
2020 рік був дуже незвичним у всіх відношеннях, тому не випадково це також впливає на харчові тенденції. Давайте подивимось, що ми можемо очікувати в 2021 році!
Як коронавірус вплинув на наші спортивні звички цього року?
Strava публікує цікавий підсумок спортивних звичок користувачів та спалаху на основі даних, завантажених цього року.