Я б не рекомендував бігати з похмілля. Основна причина, через яку вживання алкоголю не поєднується з бігом, полягає в тому, що алкоголь має зневоднюючий ефект. Коли ви відчуваєте похмілля, ви насправді дуже зневоднені. Головний біль виникає через зневоднення мозку.
Отже, якщо на початку кар’єри у вас досить погане похмілля, ви вже починаєте свою кар’єру зневодненою, що ніколи не буває добре. Можливо, ви зможете пройти короткий пробіг з похміллям (ще не відчуваючи себе добре), але спроба пройти тривалий тренувальний пробіг з похміллям небезпечна, оскільки в кінцевому підсумку ви можете сильно зневоднитися.
Ви також можете почуватись некоординованими та незграбними, коли у вас похмілля, збільшуючи ризик впасти під час бігу. .
Спробуйте зберегти алкогольні напої на ніч після пробіжки. Якщо ви дійсно хочете випити алкогольний напій ввечері перед тривалим періодом, обов’язково також пийте багато води.
Ви застосовуєте ліки від похмілля?
Ви знайдете статті, що рекламують біг підтюпцем як засіб від похмілля. Деякі люди вважають, що фізичні вправи змусять ваше тіло працювати над усуненням шкідливого впливу алкоголю. Однак вони також попереджають вас про те, що вам потрібно добре регідратуватись і з’їсти легкий сніданок, перш ніж робити спроби вправи з похміллям.
Перевірте свій колір сечі і не бігайте з похмілля, поки ви не помочитеся прозорою або світло-жовтою сечею. Якщо ви не сечите або ваша сеча темно-жовта, ви занадто зневоднені, щоб займатися спортом. Пийте разом із безалкогольними напоями, такими як вода, фруктовий сік або спортивні напої, щоб відновити рівновагу свого тіла перед бігом. Не робіть трюку «собача шерсть», якщо ви збираєтеся на пробіжку, оскільки це затримає регідратацію.
Під час перевірки досліджень бігу з похміллям було виявлено невелике дослідження, яке проводили 12 жінок, які пройшли тестування на бігових доріжках після того, як напередодні випили різну кількість пива. Кількість пива становила нуль, дві, чотири чи шість пляшок. Цікаво, що пиво не вплинуло на роботу бігової доріжки наступного ранку. Однак це вплинуло на їх здатність приймати рішення.
Побічний похмілля може бути не поганою ідеєю, якщо ви регідратації. Але ви, мабуть, не та людина, яка приймає таке рішення. Не варто їхати на біг поодинці, якщо у вас похмілля. Приведи тверезого друга, який може переконатися, що ти не станеш пішоходом.
Випийте після пробіжки
Американський коледж спортивної медицини зазначає, що алкоголь може збільшити виділення сечі, і якщо ви вживаєте алкоголь після фізичних вправ, ви також можете не регідратати. Вони рекомендують тримати алкоголь після бігу на помірному рівні максимум.