Бігова доріжка чи батут? Зробіть розумні інвестиції
Коли більшість людей замислюються про придбання тренажерів для дому, вони думають про бігову доріжку. Але чи є бігова доріжка правильним вкладенням для вас і вашої родини? Дослідження, проведене Американською радою з фізичних вправ (некомерційна організація ACE, яка сертифікує професіоналів у галузі освіти та фізичної культури), показало, що стрибки на батуті менше 20 хвилин є для вас такими ж хорошими, як біг. Найкраща частина? Це відчуває себе краще, і це набагато веселіше!
Якщо ви думаєте придбати бігову доріжку вдома, подивіться на переваги батута.
Сила удару
Багато людей використовують біг як спосіб отримати форму. "Одним з недоліків бігу є те, що це може призвести до ортопедичних травм", - говорить Джон Поркарі, професор фізичних вправ та спортивних наук з Університету Вісконсина Ла Кросс. Біг - це сильна вправа, яка викликає навантаження на суглоби через силу удару.
Стрибки на батуті - це серцево-судинні фізичні вправи з незначним ефектом, які поглинають 80% шоку. Це знімає тиск з колін і знімає напруження та стрес під час тренування на твердій поверхні. А Поркарі каже, що це робить його простішим, ніж є.
Опік калорій
Ви можете бути здивовані тим, що стрибки на батуті спалюють більше калорій, ніж біг. Віктор Л. Катч з Мічиганського університету виявив, що 150-кілограмовий чоловік спалює на батуті 71 калорію в бігу і 82 калорії.
Економія часу
Хоча спалювання на батуті ще 10 калорій може здатися не дуже великим, враховуйте, що вам потрібно витрачати менше часу на батуті, ніж бігати, щоб це зробити. Дослідження NASA показало, що 10 хвилин стрибків на батуті - це еквівалент 30-хвилинної пробіжки. Справа в тому, що заняття на батуті займають менше часу, ніж біг. Якщо ви зайняті батьками, які намагаються знайти час для фізичних вправ, ви можете піти на швидкий стрибок у власному саду!
Вправляйтеся, як космонавт
Дослідження NASA показало, що стрибки на батуті на 68% ефективніші, ніж біг або біг підтюпцем. Насправді це виявилося найкращою вправою для відновлення втраченої кісткової тканини для астронавтів, невагомість яких призвела до втрати 15% кісткової маси.
Розваги для всієї родини
Погодьмось, стрибати на батуті - це весело. А ще краще - це інвестиція для всієї родини. Від дітей до дорослих, кожен може насолодитися задоволенням від виходу та активності на батуті!