Змініть образ свого тіла, не виходячи з кімнати

можете

Фітнес-тренування для спалювання жиру, не встаючи з ліжка. Фото: Freepik

Тепер, коли ви вдома, скористайтеся ранками і заохочуйте себе худнути, не встаючи з ліжка. Це можливо? Звичайно, є кілька вправ, які ви можете робити, не виходячи з кімнати.

Варто зазначити, що для досягнення позитивних змін в анатомії найкраще робити зарядку щодня та приймати здорову та збалансовану дієту. Тобто ці рухи допомагають схуднути, але повинні супроводжуватися іншими здоровими факторами, що підсилюють мету.

Вправи для схуднення, не встаючи з ліжка. Фото: Freepik

Це може вас зацікавити: прості і швидкі вправи, які ви можете робити вдома для схуднення

Вправи для схуднення, не встаючи з ліжка

Кола з руками

Почніть з витягування рук, потім зробіть велику кількість кіл за годинниковою стрілкою. Повторіть приблизно 20 разів і змініть напрямок, щоб вправляти протилежну сторону ще 20 разів.

Вправи для схуднення, не встаючи з ліжка. Фото: Freepik

Вправа за алфавітом

Перше, що вам слід зробити, це лягти на живіт, після цього трохи підняти ноги від ліжка, а потім почати простежувати алфавіт, використовуючи великий палець ноги в якості орієнтира. Якщо хочете, можете повторювати з руками, поки не закінчите всі літери.

Кола для ніг

Ляжте на живіт і підніміть одну ногу. Потім витягніть цю кінцівку назовні і зробіть з нею коло за годинниковою стрілкою. Виконуйте рух якомога ширше і довше. Крім того, уникайте руху тіла, роблячи це, щоб вправа для схуднення виконувало свою роботу.

Зробіть кола приблизно 10 разів, а потім повторіть вправу у зворотному напрямку. По завершенні розпочніть процес з іншої ноги, щоб ви також могли її вправляти.

America Digital-вправи для схуднення з ліжка-Freepik

На додаток до цих рухів, якщо ви хочете схуднути і не вставати з ліжка настільки рано, ви можете додати до цієї міні-процедури інші вправи, такі як присідання у "V", підйом ніг і розтяжка колін до грудей.