функції

бігова доріжка дозволяє здійснювати вправи, не рухаючись, тому це стало звичним явищем у спортивних залах та дедалі більше будинків. Надає багато переваг класичної ходьби або бігу, таких як зниження ваги і підвищення витривалості; але він менш схильний до травм, і в рамках тренування інтенсивність, тривалість та характеристики землі можна регулювати. Крім того, він є більш комфортним завдяки регульованій висоті, опорам та можливості тренуватися вдома.

Якщо ваша мета - почати бігати на біговій доріжці, щоб трохи схуднути і прийти у форму, ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про цей пристрій, і які його основні характеристики. Зустрічайте біг на біговій доріжці і як слід правильно використовувати його для досягнення своїх цілей.

Бігова доріжка/особливості для ходьби

Перш ніж зробити крок і купити бігову доріжку або пішки Вам, мабуть, цікаво, якими характеристиками володіє цей пристрій і як він може допомогти вам схуднути і підтримувати форму. бігова доріжка, Також відомий як бігова доріжка або пішохідна машина, це пристрій для фізичної підготовки, що дозволяє бігати або ходити, не рухаючись з одного місця. Він розглядається як один із кардіотренажери найбільш популярні та продаються у всьому світі. Він також використовується з лікувально-діагностичною метою в реабілітаційних центрах.

Інший з особливості бігової доріжки полягає у включенні системи регулювання висот, за допомогою якої це можливо змінювати нахил лави (від -1 до +15 градусів в середньому), що дозволяє виконувати тренування на гірці на біговій доріжці та збільшити інтенсивність вправи. Бігові доріжки домашнього типу мають транспортні колеса, які дозволяють легко переміщатися з одного місця в інше.

Які найпоширеніші типи бігової доріжки?

Загалом кажучи, існує два типи бігових доріжок: електричні або моторизовані бігові доріжки та немоторизовані або ручні бігові доріжки, які також називають магнітними. Однак класифікація бігової доріжки це також визначається використанням (вітчизняний або комерційний тип).

електричні бігові доріжки Вони мають двигун, що дозволяє змінювати як швидкість, так і кут нахилу пристрою. Таким чином, не потрібно зупиняти ходьбу під час фізичних вправ і темп перегону встановлює бігун будь-коли. Натомість, ручні або немоторизовані бігові доріжки Зазвичай вони дешевші і працюють за допомогою інерційного колеса, будучи самим бігуном, який повинен регулювати нахил або нахил при зупиненій машині.

Які м’язи працюють на біговій доріжці?

Ми знаємо, що бігова доріжка - одна з найкращих тренажерних залів для схуднення. Однак це також дуже корисний пристрій для фізичної підготовки тонус ніг і зміцнення живота поступово. Коли ви ходите або бігаєте на похилій машині, ваш квадрицепси і ваш підколінні сухожилля вони працюють головним чином для розгинання стегна передньої ноги під час руху задньої ноги вперед.

бігові доріжки Вони також допомагають визначити ноги та сідничні м’язи, напружуючи ці м’язи, щоб кінцівки могли врівноважуватися під час тренування.