Бігова доріжка

Хоча більшість бігунів думають про це іронічно і насправді не належать до бігових доріжок буквально, погодьмося, у бігової доріжки є перевага, яка часто здається нудною. Особливо рекомендується для початківців або тих, хто відновлюється після травми.

фітнес

Переваги:
- "Захищає" в неправильну погоду: робить біг комфортнішим взимку в мороз і влітку в спеку, і нам не потрібно бігати в темряві пізно вночі, якщо ми не встигли одягнути біг взуття протягом дня.
- Швидкість та нахил можна регулювати: зручніше брати участь, якщо ви хочете розігнатися, а якщо ви готуєтесь до гірських перегонів, ви також можете підготуватися до більш грубих підйомів.
- Ми можемо точно бачити, скільки калорій ми спалили, наскільки ми швидкі.
- Гладка, зручна поверхня для бігу, ми можемо уникнути травм.

Недоліки:
- Абонемент у тренажерний зал або бігова доріжка, придбані для дому, дорогі.
- За короткий час стає нудно.
"Повітря не таке свіже, як біг на відкритому повітрі".

Польовий

Якщо ви хочете дійсно різноманітної, захоплюючої бігової зарядки, вирушайте на місцевість! Ми можемо зробити ваші тренування захоплюючими взимку та влітку.

Переваги:
- Мабуть, найбарвистіша з бігових доріжок, бігова доріжка - це навпаки: постійно мінлива місцевість не стає нудною. Крім того, ми можемо милуватися різноманітністю природи протягом року.
- Ми можемо безпечно бігати за визначеними туристичними маршрутами.
- Сім'я може разом піти на перебіжках, діти можуть супроводжувати їх на велосипеді, але ми також можемо взяти собаку з собою.
- Різні умови ґрунту рухаються ретельно.

Недоліки:
- Під час дощу, вітру, зими чи темряви це набагато грайливіше, ніж інші злітно-посадкові смуги.
- Потрібно бути обережним, звертати увагу на грунт, виступаючі коріння, ями, гравій, щоб уникнути травм.
- Якщо ми збочимо з призначеної дороги і не знаємо області, ми можемо легко загубитися.
- Якщо ми живемо в місті, нам доведеться багато їздити на трасу.

Асфальт

Це найпростіша і найчастіше використовувана бігова доріжка: більшість перегонів проходять на асфальті, для виходу з дому не потрібно далеко їхати, можна бігати.

Переваги:
- У більшості випадків вулиця добре освітлена, тому ми можемо тренуватися в будь-який час.
- Ви можете легко відрегулювати довжину маршруту.
- Якщо ми бігаємо по асфальту, тренування можуть бути частиною нашої повсякденної рутини: ми можемо бігати на роботу, в школу або з дому.

Недоліки:
- Підвищений ризик травмування через тверду землю та бордюри та дорожні дефекти.
- Пішоходів слід уникати постійно.
- У багатьох випадках нам доводиться бігати в смогу.
- Це може напружувати суглоби та м’язи.

Бігова доріжка

При підготовці до гонки на короткі дистанції найкращим вибором може стати рекорд траси.

Переваги:
- Відстані позначені на трасі, щоб їх можна було добре виміряти.
- Це чудовий вибір для навчання за сумісництвом - ми можемо покращити свою швидкість на цьому.
- Рівний, рівний грунт, тому легше уникнути травм.

Недоліки:
- У випадку бігу на великі дистанції, кругообіг стає дуже нудним і одноманітним дуже скоро.
- Це не завжди і не скрізь можна використовувати безкоштовно.