Пов’язані теми
Ви мрієте про ідеальну діяльність, яка не вимагає технологій, тренуватиме все ваше тіло, і ви зможете займатися ним взимку на свіжому повітрі? Купуйте лижні кроси!
За допомогою регулярних лижних лиж ви зміцните не тільки ноги, але і м’язи рук, живота або спини. Бігові лижі - одна з аеробних фізичних навантажень. Чергування м’язової напруги та розслаблення - оптимальне тренування. Біг приносить користь серцево-судинній системі, а також ідеально підходить для зниження ваги. Кісточки, коліна або тазостегнові суглоби страждають лише мінімально при русі, тому люди з надмірною вагою також можуть поліпшити свій стан. Снігові ковзання ідеально підходять для будь-якого віку, і ви знайдете відповідну місцевість навколо кожного міста чи села.
Папір під лижами
Коли ви починаєте бігові лижі, вам підійде так званий класичний стиль. Ви по черзі ковзаєте лижі вперед і допомагаєте рухатися разом із клубами. Протилежна рука, як стопа, завжди рухається вперед. Лижі, довші за вас на двадцять-тридцять сантиметрів, підходять для "класики". Також зверніть увагу на правильну гнучкість лиж. Аркуш паперу допоможе вам вибрати. Коли ви стоїте на лижі, вона повинна вільно проходити під нею в зоні відскоку гірки, яка знаходиться приблизно посередині. Це швидше під каблуком, приблизно на двадцять-тридцять дюймів від пальця взуття.
ВІН ВІЩЕ ВІН НЕ ПОТРІБНИЙ
Не вибирайте взуття без палітурки, їм не доведеться «сідати». Залиште установку палітурки експертам. Колись обладнання для бігових лиж включало віск. Треба було регулювати його до температури та якості снігу. Новачок може цього уникнути сьогодні. Завдяки новій технології, так званому псоріазному слайду, який називають англійським терміном корона, можна уникнути воску. Окрім крижаної траси, вона утримуватиме лижника на бігу на снігу різних якостей. Подумайте про те, що луска або пластівці - це виступи на гірськолижній гірці. Вони занурюються в сніг і запобігають заносу при підйомі вгору або падінні.
Вибирайте палички відповідно до зросту. Правило просте, кінець палиці сягає вам за плече. Ідеальний матеріал - алюмінієвий сплав. Такі палиці мають хорошу вагу, нижчу ціну і достатню міцність.
НА ТРЕКУ ТРИ ШАРИ
Як і під час бігу, розміщуйте його на шаруватому одязі. Ідеально підходять три рівні. Нижній шар повинен складатися з футболки з довгими рукавами. Інвестуйте в сучасні матеріали, які відводять піт, але зберігають тепло. Далі йде куртка з більш теплого матеріалу або комбінезон. Покладіть його на останній шар. Він повинен захистити вас від вітру, снігу або морозу. Штани доповнюють одяг. До обов’язкового обладнання також входять рукавички. Крапка в кінці - лижна шапка. Ви також можете придбати пов'язку на голову, яка захищає вуха від морозу в сонячну погоду.