бійці

Вичавлений або центрифугований сік

1580 ккал 2 дл 160 ккал Цей сік можна вживати щодня, поповнюючи його сезонними фруктами. Якщо у нас немає центрифуги, ми вичавлюємо апельсиновий, лимонний, виноградний фрукти за допомогою апельсинової соковижималки і натираємо яблуко на сирній тертці. Якщо у нас є соковижималка, ми можемо зробити свій сік за 2-3 дні до: яблука 2 апельсини 2 ківі 2 шт…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Клапан Джек

200 ккал/1шт Ми можемо попередньо спекти більшу порцію і зупинитися в морозильній камері на довгі тижні! Вівсянка 50 дкг кокосової стружки 10 дкг меду 50 дкг вершкового масла 20 дкг вівсяних пластівців 5 дкг родзинок 10 дкг мигдалю 5 дкг волоських горіхів 5 дкг Зварити мед з маслом, потім змішати інші інгредієнти і нагрівати ще кілька хвилин. Деко для випікання духовки ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Шинка та яйця або яєчня (можливо, сендвіч)

270 ккал з 1 яйця, салату, помідора Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки яйця 1 шт. Шинки 1 скибочка (2 дкг) олії 1 ч. помідори, огірки, салат 10 дкг Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки 1 чайна ложка олії смажать шинку, обсмажують яйця, солять і запікають, накривши кришкою, до досягнення бажаної консистенції. Якщо у нас немає можливості готувати, ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Шаруваті курячі грудки брокколі

550 ккал курячої грудки 8 дкг цибулі 5 дкг - ½ олії для голівки 2 × 1 ч. Л. сіль, перець, брокколі 10 дкг коричневого рису 5 дкг 1 зубчик часнику сир моцарела 3 дкг Обсмажити коричневий рис на 1 ч. ложці олії, потім залити подвійною кількістю гарячої води, злегка посолити, накрити кришкою і варити. Брокколі бланшують в окропі протягом 5 хвилин ....

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Ковбасний сир з овочами

350 ккал Натуральна грудка 10 дкг огірків 10 дкг перцю 1 цибуля, червона цибуля, кріп або петрушка Наріжте овочі кубиками і посипте подрібненою цибулею, червоною цибулею, кропом або петрушкою і розсипте грудку сиру. 1 година вправ: біг підтюпцем, гімнастика, напружена ходьба ... тощо ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Сир (волокнистий)

300 ккал сиру нежирний 10 дкг фруктового йогурту 1 склянка (125 г) лляного борошна 1 ч. Ложка вівсяних пластівців 1 ч. Ложка вівсяних висівок 1 ч. Ложка насіння чіа 1 чайна ложка Змішуємо сир з йогуртом, потім змішуємо насіння і даємо їм відпочити в холодильник на години вологи. Якщо ви хочете зробити його м’якшим, можете розбавити його соком за смаком!…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід