Давайте все зрозуміємо

Дієта проти дієта

Яка різниця? Як випливає з назви, дієти - це лікування, яке ми робимо періодично. Існує багато способів зробити це в Інтернеті. Обіцянка позбутися 4-5 фунтів за тиждень дуже перспективна. Насправді, якщо слідувати описаному, це можна зробити без будь-яких рухів. Правда ціною великих напастей. Але це не неможливо. Проблема лише в тому, що це зовсім не здорово. Це напружує наш шлунок, наше тіло. Ми не отримуємо правильних поживних речовин, оскільки більшість цих диво-дієт ігнорують одну з поживних груп. Ми голодні, не відчуваємо себе добре у своїй шкірі, напружуємось, і є велика ймовірність, що вдвічі підберемо те, від чого нам було важко позбутися за короткий час.

дієт

Дієта, навпаки, - це ретельно складена дієта, яка містить усі поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб мати енергію і залишатися здоровим.

Звичайно, це вимагає часу, тому що ми повинні дивитись, з якою сировиною нам доводиться працювати, ми повинні купувати ту, яка нам потрібна, і ми повинні це робити. Більшість людей потрапляють туди, щоб лінуватися підходити і готувати собі їжу. Це простіше, якщо зайти в найближчий супермаркет і придбати першу їжу, про яку написано, що вона легка. Оскільки на ньому є світла етикетка, вона все ще повна нездорових жирів, цукру.

Основа дійсно хорошої дієти - це свіжі та ретельно підібрані інгредієнти. Свіжі фрукти та овочі. В іншому випадку заморожений буде стояти на своєму. Але постарайтеся отримати якомога більше свіжих сезонних фруктів та овочів. Оскільки вони багаті клітковиною, вони є досить насиченими, що призводить до повноцінного заселення, але більшість із них є низькокалорійними. Ми можемо з’їсти майже будь-яку з них.

Хороші джерела вуглеводів також дуже важливі. Тут я думаю не про білий борошняний хліб та хлібобулочні вироби, а про повільне засвоєння вуглеводів. Прикладами можуть бути цільні зерна, овес, булгур. Нам потрібно споживати їх у помірних кількостях.

Вони дивляться на мене досить дивними очима в моєму оточенні, коли я вранці сідаю снідати і виймаю нежирний натуральний йогурт, змішаний з білковим порошком, в який я схильний класти овес і олійні насіння, іноді обдурені половиною банана. Вони завжди сміються, що мені достатньо повірити, що маленька пташка їсть більше цього. Раніше я пояснював їм, що, незважаючи на низький вміст, це цінна поживна речовина. З ними важко зрозуміти, що він може з’їсти 4 рулетики бутербродів або 3 равлики з какао, що раптом змушує його жити дуже добре, але приблизно через півгодини він буде таким же голодним, плюс навіть трохи байдарки зламається . Вони набивають порожні калорії. На відміну від цього, мій маленький регглім раптово не підвищує рівень цукру в крові, я не стаю сонливим, втомою, і через 2 години після їжі я навіть не відчуваю, що міг би з’їсти половину свині. У мене більше енергії, мені стає краще, живіт не напружений.

Я представляю тут таблицю, яка може трохи допомогти в сортуванні інгредієнтів для їжі.

Не соромтеся вибирати з них. Легко скласти сніданок, обід, проміжний прийом їжі. Те, що ми сидимо на дієті, не означає, що ми не їмо. Помилковим уявленням про те, що ми худнемо, не харчуючись, є піст. Так, їсти доводиться кожні 2 з половиною до 3 годин, а це може бути 5-6 прийомів їжі на день. Це залежить від того, коли ми встаємо, скільки змін працюємо, того дня ми тренуємось. Це розкрутить ваш метаболізм, що призведе до схуднення. Звичайно, я не маю на увазі повноцінне харчування тут кожного разу. Секрет у тому кілька разів ми їмо мало і якісної їжіт. Спочатку вони можуть бути несмачними, жодного з наших улюблених не буде, оскільки пересічна людина звикла до гострого, жирного, повного смачного. Спочатку мені теж було важко їх їсти. Але я знав, що якщо я хочу бути здоровішим, якщо я не хочу бути діабетиком через кілька років або набирати вагу вдвічі більше, мені доведеться. З часом ми звикаємо, насправді, ми так любимо це, що навіть не жадаємо своїх старих харчових звичок. Досить пари тижнів, щоб ми почувались краще, мали більше енергії, почувались краще.

Важко відмовитися від смачних закусок, яких ми дотримувались з дитинства. Але не потрібно повністю. Вам просто потрібно знайти більш здорову альтернативу їх виготовленню. Наприклад, замінити звичні інгредієнти на більш здорову версію. Замість білого рису - жасминовий рис, коричневий рис, пшоно. Картопля замість солодкої картоплі, свинина замість курячої грудки. Усю нашу улюблену їжу можна приготувати у здоровій формі. Це може мати не однаковий смак, але якщо ми хочемо чогось досягти, це передбачає зречення, і, на жаль, ми повинні це зробити за це.

Хоча, якщо ми краще задумаємось, від чого ми відмовляємось? Про шкідливу, жирну, високорафіновану їжу. Про те, щоб не хворіти на цукровий діабет чи не схильні до інших хвороб, які роблять наше життя гірким. Давайте зробимо це для себе, для своєї родини. Щоб через 10 років ми не сиділи з ожирінням на дивані, дивлячись на телевізор або телефон, і не починали ранок чи закривали вечір, приймаючи жменю ліків. Давайте так полюбимо себе та своїх близьких, щоб не отруїтись шкідливими для здоров’я продуктами. Людина в основному здорова, але ми добровільно робимо це мимоволі щодня, щоб погіршити своє здоров’я в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Подумайте про свій день, скільки ви набиваєте себе і скільки рухаєтесь? Тож питання про те, від чого ми відмовляємось, вже є законним?

Той, хто готовий справді робити це заради свого здоров’я, щоб почуватись добре у своїй шкірі, мати більше енергії, повинен слідувати за нами. Незабаром я поділюсь з вами, як скласти закуски, необхідні для цілоденного харчування, що я їжу та як їх готую.

Тим часом читайте інші наші статті, щоб отримати корисні поради та інформацію про те, як покращити своє життя.