Багато людей страждають від болю під час пандемії COVID-19. Горе - це нормальна реакція на втрати під час або після катастрофи чи іншої травматичної події. Біль може з’явитися у відповідь на втрату життя та різкі зміни у повсякденному розпорядку та способі життя, які часто дають нам відчуття комфорту та стабільності. Типовими реакціями на біль є:

біль

  • Шок, недовіра чи заперечення
  • Тривога
  • Тужливий
  • Гнів
  • Періоди смутку
  • Недосипання та втрата апетиту

Деякі люди можуть зазнати численних втрат під час масштабної катастрофи чи надзвичайної події. Через пандемію COVID-19, можливо, ви не зможете бути зі своєю коханою людиною, коли вона помре, або зможете спостерігати за нею у присутності сім'ї та друзів. Інші типи збитків включають безробіття або відсутність доходу, втрату або скорочення служб підтримки та інші зміни у вашому способі життя. Ці втрати можуть відбуватися одночасно, що може ще більше ускладнити ситуацію або подовжити біль і затримати здатність людини пристосовуватися, знімати біль і одужувати.

Люди по-різному справляються зі збитками. Якщо вам потрібна допомога у подоланні збитків, доступні ресурси, які допоможуть:

Підлітки також можуть відчувати біль подібним чи іншим чином, як у дітей, так і у дорослих. Підлітки можуть відчувати значні зміни у режимі сну, підвищену ізоляцію, раптову дратівливість або розчарування, відмову від звичних занять або посилене використання технологій. Батькам та вихователям важливо більше взаємодіяти з підлітками в період болю, щоб допомогти їм прийняти здорові проблеми та впоратися з ними. Батькам також може знадобитися доступ до служб психічного здоров'я, щоб підлітки та сім'ї могли впоратися з болем.

Подбайте про своє психічне здоров’я

Ви можете відчувати більший стрес під час цієї пандемії. Страх і тривога можуть бути непереборними та викликати сильні емоції.

Негайно отримати допомогу під час кризи

Знайдіть постачальника медичної допомоги або лікування психічного здоров’я або розладів вживання наркотичних речовин

Якщо ви втратили кохану людину під час пандемії COVID-19

Переживати втрату коханої людини разом зі страхом і занепокоєнням, пов’язаними з пандемією COVID-19, може бути особливо вражаючим. Соціальне дистанціювання, "накази про перебування вдома" та обмеження кількості людей, присутніх у зборах, змінили спосіб зустрічі та сумування сім'ї та друзів, включаючи традиційні ритуальні служби, незалежно від того, чи пов'язана причина смерті чи ні COVID-19. Однак ці типи профілактичних стратегій важливі для уповільнення поширення COVID-19.

Деякі кроки, які допоможуть вам впоратися з горем після втрати коханої людини, включають:

Під час пандемії COVID-19 сім'я та близькі друзі людини, вбитої COVID-19, можуть зазнати стигматизації, що означає, що їх можуть уникнути або відхилити інші. Стигма болить усіх нас, породжуючи страх або гнів по відношенню до інших людей. Деякі люди, які зазвичай приїжджають до вас, можуть уникати контактів з вами, вашою родиною та друзями. Стигми, пов'язані з COVID-19, швидше за все, будуть менш поширеними, коли люди знають інформацію та діляться нею з рештою своєї сім'ї, друзями та іншими членами спільноти.

Якщо ви відчуваєте переживання через інші типи втрат або змін

Під час пандемії COVID-19 ви можете відчувати біль через втрату роботи, неможливість особисто зустрітися з родиною та друзями чи відвідати релігійні організації, або пропустити особливі події та моменти (наприклад, випускні, весілля, канікули) та різкі зміни у повсякденній рутині та способі життя, які втішають. Ви також можете почуватись винними за горе через збитки, які в умовах втрати життя здаються менш актуальними. Горе - це відчуття загального болю. Немає правильного чи неправильного способу пройти через це, оскільки всі втрати значні.

Ось кілька варіантів, які допоможуть вам впоратися з почуттям болю:

  • Визнайте свої втрати та відчуття болю.
    • Знайдіть спосіб висловити свій біль. Деякі люди виражають біль і знаходять затишок завдяки мистецтву, садівництву, письму, спілкуванню з родиною чи друзями, кулінарії, музиці чи іншим творчим практикам.
  • Подумайте про введення нових звичаїв чи ритуалів у свій повсякденний режим, щоб залишатися на зв’язку з коханими та замінювати те, що ви робили раніше.
    • Люди, які живуть разом, можуть насолоджуватися настільними іграми та займатися на відкритому повітрі.
    • Ті, хто живе поодинці або відокремлений від коханих, можуть вибрати взаємодію за допомогою телефонних дзвінків та додатків, що дозволяють їм ділитися грою віртуальними засобами.
  • Якщо вас турбує можливість майбутніх втрат, спробуйте жити сьогоденням і зосередитися на тих аспектах свого життя, якими ви зараз можете керувати.

Допоможіть дітям впоратися з болем

Діти можуть виражати біль не так, як дорослі. Дітям може бути особливо важко зрозуміти і впоратися з втратою коханої людини. Іноді діти здаються сумними і сумують за людиною або погано поводяться. Інший раз вони грають в ігри, спілкуються з друзями та займаються звичними справами. В результаті кроків, які було вжито для запобігання розповсюдженню COVID-19, вони теж, швидше за все, відчують втрату своєї звичайної діяльності, наприклад, ходити до школи та грати з друзями. Батьки та вихователі відіграють важливу роль у допомозі дітям у процесі сумування.

Для підтримки дитини, яка сумує:

  • Задайте йому запитання, щоб визначити його емоційний стан та краще зрозуміти його сприйняття ситуації.
  • Нехай він відчуває біль, нехай говорить і висловлює свої думки та почуття творчим шляхом.
  • Надайте відповіді відповідно до їх віку та рівня зрілості.
  • Впроваджуйте стратегії для подолання та заспокоєння дитини.
  • Бережіть себе і адаптуйте стратегії подолання для своєї дитини.
  • Дотримуйтесь рутину якомога більше.
  • Проводьте час із дитиною, будь то читання, малювання чи інші заходи, якими дитина захоплюється.

Ознаки того, що дітям може знадобитися додаткова допомога, включають зміни в поведінці (наприклад, неправильне поводження, не зацікавленість у повсякденній діяльності, зміна харчових та сновидічних звичок, постійне занепокоєння, сум або депресія). Поговоріть із медичним працівником вашої дитини, якщо суперечливі реакції тривають протягом тривалого часу, заважають школі чи стосункам з родиною чи друзями, або якщо ви стурбовані або стурбовані ситуацією вашої дитини.