Багато хто збирається приступити до зміни способу життя або повернутися до тренувань лише зараз, але як бігу, так і їзді на велосипеді заважають болі в колінах.

біль

Створено: 18 січня 2019 15:02
Змінено: 23 лютого 2020 р. 13:43

Доктор Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, фахівець з болю, голкотерапія звернув увагу на можливості рішення.

Пасивність і надмірна активність теж не є хорошими

Доведено, що як дуже високий, так і дуже низький рівень фізичної активності погіршує стан колінних суглобів у дорослих середнього віку. Як і у більшості хронічних захворювань, остеоартроз або абразивний артрит, а також просте зношування хряща неможливо простежити за однією причиною: У його розвитку відіграють роль як генетичні фактори, так і фактори способу життя. Дослідження, засновані на МРТ та інтерв’ю, показали, що носяться не тільки колінні суглоби інтенсивно атлетів, таких як бігуни, але й найменш рухливі. І з цього може випливати, що існує оптимальний рівень підготовки, який захищає хрящ.

Варто рухатися і худнути, якщо це необхідно

Які рівні активності та форми рухів сприяють здоров’ю суглобів та хрящів? При цьому слід покладатися на поради фахівця. "Особливо важливо знайти оптимальну активність для тих, хто має стертості хряща, абразивний артрит Існує кілька факторів ризику, таких як надмірна вага, перенесена раніше травма коліна або операція або проблеми в коліні в сімейній історії. У разі надмірної ваги варто присвятити себе схудненню, оскільки нормальна вага не тільки менше навантажує коліна, але і знижує ризик розвитку багатьох інших захворювань. Медицина способу життя може бути великою підмогою в цьому процесі, оскільки вона дає вказівки в процесі схуднення навіть при наявних захворюваннях », - наголошує доктор Арнольд.

Стрілка, набрякла, скута, клацає? Біль у коліні впливає на багатьох і може мати багато причин. Найпоширенішими можуть бути наступні.

У періоди гострого болю краще ходити і плавати, а не займатись видами спорту, які сильно напружують коліна, наприклад бігом та тенісом. У той же час одержимі бігуни або велосипедисти не обов'язково повинні відмовлятися від своєї мрії, але їм потрібно знайти ефективні форми знеболення та зменшення запалення.

Зняття болю і свобода пересування

Вже зношений знос може бути болючим, ускладнюючи не тільки заняття спортом, але і повсякденне життя. Ось чому не лише для спортсменів важливе природне знеболення, для яких існує кілька ефективних можливостей. - При деяких видах болю в коліні працює ударно-хвильова терапія, яка активізує механізми самовідновлення організму, стимулює кровообіг і обмін речовин. В результаті біль зменшується, а причина також лікується завдяки регенерації тканин. Навіть слабкий біль під час лікування може свідчити про те, що ми знаходимось "у правильному місці". Багато разів перший час є ефективним, але в більшості випадків лікування приносить стійкі результати як лікування - пояснює д-р. Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, фахівець з болю, голкотерапія.

Ін’єкція суглобів, що містять гіалуронову кислоту, також є ефективним засобом лікування. "Коли гель гіалуронової кислоти вводять у суглобову щілину, це зменшує внутрішнє тертя синовіальної рідини, тому допомагає ковзанню. Використовується прозорий гель, що містить високу концентрацію гіалуронової кислоти. І відновлює змащення суглобів та шок за допомогою цих процедур та функціональної фізіотерапії, якщо немає медичних протипоказань, навіть біг або їзда на велосипеді можуть вписатися в програму вправ ", - додав експерт.