калорій

Ті з нас, хто любить оливки і є одними з тих, хто може їсти за один прийом 10 поспіль, ми завжди стикаємось з розумними, які кажуть: "не їжте стільки оливок, які занадто жирють". Цей пост присвячений їм, тому що ми збираємось розповісти вам, скільки калорій має оливка і що робить їх жирними.

Оливки мають дуже низьку калорійність, від 4 до 5 калорій на одиницю. Порція оливок зазвичай містить близько 10 оливок, що становить близько 40 калорій. Коли порція їжі містить 40 або менше калорій, вона вважається низькокалорійною їжею, як встановлено FDA (Food and Drug Administration).

Отже, що приносить калорії маслині?

Будь-яка їжа, яка супроводжується маслиною, збільшує її калорійність.

Одне з найпоширеніших поєднань складається з фаршируйте оливки сиром помітно збільшуючи його жирність. Деякі типи сиру, такі як синій або козячий сир, додають від 8 до 9 грамів жиру на шматок; і кожен грам жиру вносить в організм приблизно 9 калорій.

Також існують оливки в олії, які мають велику кількість калорій, від 15 до 30 на одиницю. Однак, якщо це оливкова олія першого віджиму, може бути рекомендовано його помірне споживання.

В Оливки, фаршировані анчоусом, калорії становлять від 7 до 9 калорій на одиницю. Іноді "фарширований анчоусом" приховує велику кількість шкідливих для здоров’я добавок, таких як цукор, консерванти та підсилювачі смаку, серед іншого. Ви повинні уважно прочитати інгредієнти, перш ніж купувати цей вид їжі.

Нарешті, скажу вам це чорні оливки трохи калорійніші, ніж зелені; кожен з них забезпечує 5,9 калорій. Таким чином, порція з 10 оливок забезпечує тілу приблизно 60 калорій, приблизно.

Таким чином, коли оливки не змішують з будь-якою іншою їжею, вони мають дуже низьку калорійність; саме тоді, коли їх поєднують з іншою їжею, збільшується їх калорійність. Тому сьогодні заперечується те, що "не їсти, щоб вони надто жирли".