квасоля

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Квасоля - повноцінна і корисна їжа

Квасоля - це бобові культури, їстівні частини яких - квасоля - заховані всередині соска. Квасоля - ще одна корисна рослина, яка містить ряд активних речовин - для правильного функціонування здоров’я, але також і як профілактика від багатьох захворювань (рак, серцево-судинні захворювання, камені в нирках, діабет).

Квасоля придатна для схуднення та здорового способу життя завдяки низькій енергетичній цінності та водночас високій частці активних речовин, що підтримують здоров’я, обмін речовин та виведення організму із шкідливих речовин. Квасоля та всі бобові повинні бути частиною вашого звичайного раціону принаймні 2-4 рази на тиждень. Неважливо, просто ви худнете або просто хочете бути здоровішими, боби - одна з найякісніших продуктів харчування. Він також підходить для вегетаріанців, яким потрібно «наздогнати» здорові деякі поживні речовини, виключені з м’ясних продуктів.

Квасоля (лат. Phaseollus) - сімейство бобових

Що містять боби?

Вода, білки, жири, клітковина, вуглеводи, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, мідь, селен, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, фолієва кислота та пантотенова кислота

Види квасолі

  1. Звичайна квасоля
  2. Червоні боби
  3. Боби азукі
  4. Мунг

Види бобових мають сотні різних сортів та сортів

Боби Azuki - це найбільш поживна бобова рослина. Якісний і в той же час придатний для схуднення, він містить мінімум енергії. Він має сильну детоксикаційну та сечогінну дію. Це позбавляє організм від усього шкідливого, чого не повинно бути, і сприяє схудненню

Мунг - Це ще одна якісна їжа, яка використовується для зменшення ваги, а також для підтримки та зміцнення здоров’я. Він має низьку цінність цукру, тому також підходить для діабету. Підтримує імунну систему, травлення, спорожнення ... Квасоля манг використовується як їжа окремо або їй дозволяють проростати, і таким чином пророщені додають до різних продуктів харчування

Квасоля - наслідки для здоров’я

  • Підтримує імунну систему
  • Квасоля підтримує травлення та спорожнення (іноді може спричинити метеоризм)
  • Забезпечує захист від вільних радикалів в організмі
  • Квасоля позбавляє організм від канцерогенів - це зміцнює серце
  • Нормалізує рівень глікемічного індексу
  • Він підтримує діяльність мозку
  • Це заспокоює нервову систему
  • Запобігає розмноженню ракових клітин - профілактика раку
  • Регулярне вживання квасолі знижує рівень холестерину в крові
  • Низький вміст вуглеводів вивільняється повільно і тому підходить для діабетиків (діабетиків)
  • Невикористана енергія з квасолі не зберігається в запасах жиру (підходить для схуднення)
  • Підходить для вагітних - забезпечує правильний розвиток плода
  • Очищає сечовивідні шляхи (камені в нирках, запалення сечового міхура)

Харчова цінність - квасоля (100г)

КДж - 529,2 Ккал - 126 Білок - 10,6 г Вуглеводи - 22 г.

Жир - 0,8 г Клітковина - 11 Вода - 55 г.

Квасоля містить мінерали - 100 г.

Залізо 2,4 мг Цинк 1,35 мг
Кальцій 29,7 мг Марганець 0,35 мг
Магній 74 мг Мідь 0,25 мг
Фосфор 136 мг Омега 3 кислоти 120 мг
Калій 370 мг Омега 6 кислоти 135 мг
Натрію 1,4 мг ´ Селен 1,45 мкг

Квасоля містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 9 МО Фолієва кислота 166 мкг
Вітамін В1 0,33 мг Пантотенова кислота 0,29 мг
Вітамін В2 0,15 мг Вітамін В6 0,12 мг
Вітамін В3 0,7 мг

Квасоля - вплив на схуднення

Квасоля підходить для схуднення через низький вміст жиру. Вуглеводи підтримують обмін речовин і запобігають швидким коливанням глікемічного індексу. Клітковина забезпечить довше почуття ситості та правильне функціонування травлення. Мінімальний вміст жиру забезпечує енергію, яка легко спалюється з їжею. Вживайте страви з квасолі принаймні 3 рази на тиждень, щоб заповнити всі речовини в організмі та підтримати втрату ваги