Біль у коліні ускладнює життя багатьох спортсменів та не спортсменів. Це настільки поширена проблема, що ми не можемо пройти повз неї без жодного слова. Або так, але тоді кульгаючи, важко ступаючи, хрустячи, клацаючи колінами, все ще не підозрюючи про причини та способи їх вирішення! Біль у коліні ускладнює життя багатьох спортсменів та не спортсменів. Тут ми маємо на увазі переважно дегенеративні ураження, пов’язані із зносом хряща.

Зосередьтеся на коліні

проти

Колінний суглоб - одна з найскладніших суглобових структур в організмі людини. Сам суглоб дуже складний, стійкість стрічок і спеціальних «хрящових серпів» так звана. меніск дозволяє. насправді це можна сприймати як гвинтову систему, в якій квадрицепс в основному бере участь у натягуванні, яке з великою силою тягне гомілку через надколінок. У групі згиначів головну роль відіграють біцепс стегна та напівсухожильні та напівперетинчасті м’язи. Окрім руху коліна, м’язи також виконують стабілізуючу роль, система зв’язок допомагає створювати рухи, характерні для коліна. Зовнішня та внутрішня зв’язки щільно утримують, щоб запобігти бічному руху коліна. Дві інші зв’язки, які стабілізують колінний суглоб, - це передня і задня хрестоподібна зв’язки.

задіяні виростки стегнової кістки (нижнє поштовхоподібне потовщення), виросткове м’яз гомілки (верхнє платоподібне потовщення) та колінної чашечки. Артроз (знос хряща), дегенеративне (дегенеративне) захворювання хряща, що покриває суглобові поверхні, яке поступово розвивається роками та десятиліттями в основному через механічний вплив на хрящі та суглоби.

Біль і набряклість

Це основний знак, на який ми, звичайно, маємо помахати. Ми відчуваємо, що на початку тренування болить краще, але коли він «нагрівається» під час фізичних вправ і біль зменшується, ми більше не займаємось проблемою. Це коли біль може стати постійним, коли ми відчуваємо його навіть після тренування, і навіть у „фазі спокою” наш біль не знімається, який наше тіло (також) намагається надати нам з деякими набряками.!

Звуження діапазону рухів

паралельно болю

, і вже в більш просунутому "стані" ми можемо помітити, що з якихось причин не так просто піднятися на вищу сходинку, тому що ми відчуваємо напружуючий біль у колінній чашці. Наш діапазон рухів починає помітно звужуватися, і якщо ми не сприйняли цього досить серйозно, стоячи на колінах з «холодним стартом» вранці або після відпочинку вказує, що навантаження для нього не так добре, і тоді він дає Звук "хвороби", який ми можемо почути, коли ми повземо вниз по сходах. Це типовий снігоподібний звук. Але ми могли б також перерахувати: біль у коліні, труднощі з вставанням зі стільця, чутливість до тиску на внутрішній або зовнішній стороні колін .

Повідомлення тіла потрібно сприймати серйозно!

Якщо ми не звернемо уваги на ці ознаки, ми можемо зрештою очікувати атрофії м’язів стегна, особливо натягувача стегна, і окостеніння суглобів. Окрім механічного зносу, пошкодження суглобового хряща, що входить до складу суглоба, також погіршує живлення хряща, що посилює артроз. Знос хряща в першу чергу впливає на несучі поверхні суглобів. У міру прогресування захворювання хрящ спочатку розм’якшується, потім стає волокнистим, поступово зношується і, нарешті, лише голі кісткові поверхні контактують між собою. Паралельно на краях суглобових поверхонь утворюються кісткові відкладення, які мають реактивну природу. На певних етапах процесу можуть також бути пов’язані запалення синовіальної оболонки та скупчення синовіальної рідини. На заключній стадії зносу хряща, коли лише голі кінці кістки контактують між собою, може статися окостеніння суглобів (анкілоз), що означає припинення рухів і, отже, біль.

Молодь теж не "захищена"

Окрім старіння та генетичних факторів, у розвитку артрозу найважливішу роль відіграють механічні фактори. Надмірне навантаження на нижні кінцівки, підвищене навантаження на коліно, а у дівчат часто виникає кутове відхилення колінного суглоба, т.зв. Стопа "Х" або навіть "О" стопа може бути фасилітатором нового процесу. Спочатку лікар може згадати про збільшення

скорочення. І в деяких випадках справді це частина лікування! Але! Перед усім цим зверніть увагу на правильне виконання вправ (згадайте тут присідання, прориви та інші подібні делікатеси).

Не має значення, як ми тренуємось

Дуже важливо працювати над цими завданнями - будь то в тренажерному залі або на «тренуванні з аеробіки» в полярному центрі ваги! Почнемо стегна назад

Тим часом, щоб наша вага ніколи не була на пальцях ніг, а швидше на кутах! Давайте регулярно приймати засоби для захисту суглобів (особливо якщо спорт є активною частиною нашого життя), адже це може уповільнити дегенеративні процеси та допомогти підтримувати рівень нашого хрящового обміну, наявність мастильних матеріалів! Давайте займатись фізичними вправами! А саме, ми повинні займатися фізіотерапією і не нехтувати користуватися тренажерними закладами для натягування та згинання стегон щотижня! Зміцнюючи м’язи навколо коліна, ми можемо значно зменшити подразники, що надходять до суглобів, і послабити навантаження! І якщо ми вже є частиною усталеної "ситуації". Спочатку ми можемо покрити проблему знеболюючими та відпочинком, але це лише симптоматичне лікування! Нам потрібно звернутися до лікаря, знайти справжню причину нашого болю та уповільнити цей небажаний процес, процес, який ми не можемо пройти без жодного слова, за допомогою вищезазначених методів та медичної підтримки.!

Пропозиція

: www.fajdalomambulancia.hu та Hyaluron direct, Зелені мідії + селен, біоглюкозамін, Proenzi 3. - без претензій на повноту.

Джерело

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)