Біль у ногах - поняття дуже широке, оскільки воно може бути пов’язане з різними причинами. Ми розглядаємо найпоширеніші та способи їх усунення.
Оновлено 23 травня 2019 р., 15:58
Біль у ногах може виражатися різними способами. Це не те, що ви відчуваєте, якщо втомилися ноги, а те, що викликає перелом стресу. Але це те, що той самий біль, викликаний важкими ногами, може бути генералізованим або локалізованим при варикозному розширенні вен, якщо вони є.
Види болю в ногах
Неможливо описати всі типи болю в ногах, але найпоширенішими є такі:
Причини болю в ногах
Але, щоб спробувати трохи вказати і побачити, як пізніше полегшити біль у ногах, ми визначимо дві великі групи причин:
- Біль у ногах через різних захворювань. Це може бути через проблеми з кровообігом (атеросклероз, варикозне розширення вен, глибокий тромбоз ...), через артрит, артроз, ішіас, кісткову інфекцію (остеомієліт), фіброміалгію, пухлини тощо.
- Біль у ногах через травму. Це можуть бути тріщини або переломи або розтягнення кісток, розриви м’язів або розриви або проблеми зв’язок.
Як зняти біль у ногах
У випадку травм це легше уточнити, оскільки ці травми, загалом кажучи, зазвичай потребують іммобілізації ураженої частини, відпочинку, лікування протизапальними засобами, подальшого одужання або, якщо справа серйозна, хірургічного втручання.
У тому випадку, якщо біль у ногах обумовлений іншими захворюваннями, ми повинні побачити, що за цим криється і як підходити до його лікування. Зняти ішіас - це не те саме, що біль у коліні або той, який відчувають ті, хто страждає на фіброміалгію.
Найголовніше: хороший діагноз
У тому випадку, якщо біль у ногах обумовлений хворобою, а не травмою, можливість точно описати, що це за біль, дасть лікареві підказки для корекції діагнозу. Ви повинні поглянути на наступне:
- Де болить. На коліні, від сідниці до стопи ...
- Коли боляче. Піднімаючись, рухаючись ... Важливо також знати, в який час доби, адже нічні судоми, наприклад, дають багато інформації лікареві.
- Як біль. Різке, колюче та ін.
- Які ще симптоми ви помічаєте. Поколювання, втома тощо.
Як уникнути болю в ногах
На додаток до дотримання конкретного лікування недуги, що викликає його, існують загальні рекомендації, корисні у багатьох випадках:
- Будьте в ідеальній вазі. Щоб уникнути перевантаження м’язів і суглобів. Якщо вам потрібно схуднути, ви можете пройти наш тест, щоб з’ясувати, яка найкраща дієта для вас.
- Харчуватися збалансовано. Ідеал - наслідувати здорову модель, таку як наша середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, цільним зерном та бобовими.
- Регулярно виконуйте вправи. В ідеалі це повинна бути спортивна рутина, яка поєднує серцево-судинну роботу (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання…) із силою (гирі, ізометрія…). І слід дотримуватися цього від 3 до 5 разів на тиждень. Якщо ви хочете зробити це вдома, ви можете зайти до нашого розділу тренажерного залу вдома.
- Слідкуйте за правильною постуральною гігієною. Тобто приймати гарні пози, сидячи, стоячи, спати, займаючись спортом тощо.