Після довгого і виснажливого робочого дня ми хочемо повернутися додому, прийняти ванну, лягти спати і спокійно відпочити. Однак іноді виникають такі незручності, які заважають нам заснути і відпочити належним чином, наприклад біль у ногах в ліжку. У цьому дописі ми поговоримо про основні причини цього стану та про те, які заходи ми можемо вжити для зняття болю.

болю

Що викликає біль у ногах під час сну?

Якщо ви один з людей, які страждають біль у ногах в ліжку, безумовно, ви відчуваєте сильне почуття дискомфорту під час сну і не можете відпочити належним чином. Перш ніж говорити про заходи, які допоможуть вам полегшити цей дискомфорт, необхідно знати його причини. Ось кілька причин, з якими ви можете зіткнутися біль у ногах під час сну.

Травми ніг

Однією з основних причин біль у ногах в ліжку, є травми в цій області. Деякі з них можуть залишитися непоміченими, оскільки дискомфорт з’являється не відразу, а через деякий час.

Деякі стани, що викликають біль у ногах під час сну, - це м’язова втома, тріщини та запалення сухожиль.

Судоми в м’язах

Одним з найбільших дискомфортів, що виникають в ногах під час сну, є м’язові судоми, які можуть виникати через дефіцит калію в організмі або через відсутність гідратації.

Погані пози

Хоча це може здатися незначним, це може спричинити погана постава сну біль у ногах в ліжку, оскільки кровообіг у цій зоні зупиняється в результаті тривалого перебування в певному положенні, що безпосередньо обертається болем або парестезією в нижніх кінцівках.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг - це тип розладу сну, який проявляється в необхідності безперервного руху ніг і супроводжується парестезіями, що викликає великий дискомфорт і є однією з причин біль у ногах в ліжку.

Інші причини

  • Погана циркуляція.
  • Проблеми з м’язами або суглобами.
  • Остеопороз.
  • Грижа диска.

Поради щодо полегшення болю в ногах під час сну

Тепер, коли ви знаєте причини біль у ногах в ліжку, настав час дізнатися, які заходи можуть полегшити це жахливе почуття.

  • Не тримайте ноги схрещеними або в одному положенні.
  • Застосовуйте пакети з льодом, це полегшить біль і стимулює кровообіг.
  • Помасажуйте ділянку природними оліями, такими як розмарин або герань, їх властивості допоможуть заспокоїти біль і дискомфорт.
  • Не залишайтесь у фіксованому положенні під час роботи, намагайтеся рухатися і міняти положення.
  • Прийміть гарячий душ, це допоможе ногам розслабитися.
  • Нанесіть яблучний оцет і обережно помасажуйте ноги.

Якщо дискомфорт зберігається і біль у ногах в ліжку дуже інтенсивний, рекомендується звернутися до фахівця, щоб він зміг провести адекватне лікування.