Майже всі часом вигукували: "О, але у мене болить нога!" Незважаючи на свою дивовижну силу та в'язкість, гомілковостопний суглоб і стопа дуже сприйнятливі до розтягування, посмикування, розбиття, посмикування та багатьох інших хворобливих розладів.

Ахілловий тендиніт

Симптоми болю в ахілловому сухожиллі:

  • Ахілловий тендиніт: пекучий біль у п’яті, який стихає при русі, але повторюється у спокої; болючість і біль в ахілесовому сухожиллі в п’яті, що може навіть заважати спати.
  • Розрив ахілесового сухожилля: клацання або сплеск, що супроводжується інтенсивним болем в задній частині щиколотки; набряк і синці п’ят і щиколотки, які можуть поширюватися аж до стоп; вивих або невпевненість стопи, неможливість нормально ходити.

Вразливі групи

Ахілловий тендиніт дуже поширений серед тих, хто після тривалої бездіяльності починає займатися діяльністю, яка створює сильне навантаження на ноги - наприклад, біг підтюпцем або гра в теніс; вихідні спортсмени особливо схильні до ризику. Аномальна хода, і особливо надмірне розгинання стопи вгору або вниз, збільшує ризик розвитку ахіллового сухожилля. Інші фактори включають ожиріння, діабет, артрит та подагру. У жінок, які часто носять високі підбори, ахіллове сухожилля може бути вкороченим. У них біль і запалення в п’ятах можуть виникати при переході на низькі підбори або кросівки.

Формування

Сухожилля - це жорсткі, досить нееластичні сполучнотканинні смуги, які прикріплюють м’язи до кісток. Ахіллове сухожилля з’єднує п’яткову кістку і м’язи розтягування ноги. Навіть незначні навантаження можуть спричинити біль, набряк та запалення. Ахілловий тендиніт у багатьох випадках переходить у хронічну форму, викликаючи біль у п’яті та гомілці; цей біль зазвичай посилюється під час відпочинку, але повільно зникає під час фізичних вправ.

Розрив ахіллового сухожилля може статися в результаті практично будь-якої надмірної сили на щиколотку. Зазвичай постраждала людина пам’ятає, що чула вугрі, що негайно супроводжувалися сильним болем. Оскільки розтягуючі м’язи ноги вже не прикріплені до п’ят і тому не можуть напружувати свою силу, рух стопи і звичайна ходьба можуть стати дуже важкими або навіть неможливими. Ви також можете відчути щілину між стиснутою ногою та п’ятою. Багато разів ви навіть можете побачити, що низ моєї ноги вище на пошкодженій стороні, ніж на цілій.

Що робити?

Гострий ахілловий тендиніт лікується за допомогою протизапальних засобів, таких як аспірин або ібупрофен, а також відпочинок, обмерзання, пов’язування та підтягування протягом дня-двох. Протизапальний крем, що застосовується місцево, також може полегшити біль і полегшити запалення. У міру зменшення запалення починайте вправи на розтяжку ніг. Поступово повертайтеся до ходьби та інших вправ для вправ на ногах. Для виправлення помилок ходи може знадобитися устілка. Якщо біль не покращується, зверніться до лікаря - бажано ортопеда - або фізіотерапевта.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Увага!

Без лікування розрив ахіллового сухожилля може спричинити постійну кульгавість та обмежену рухливість. Зверніться до лікаря якомога швидше і уникайте напруження пошкодженої ноги, поки ваш лікар не дозволить вам! Після операції на ахілловому сухожиллі фізіотерапія дуже важлива для повної реабілітації.

Лікування

Для лікування ахіллового сухожилля лікар може призначити більш сильний протизапальний препарат. Рекомендована ін’єкція кортизону при гострому запаленні інших суглобів не рекомендується при запаленні ахіллового сухожилля, оскільки це збільшує ризик розриву сухожилля. У більш важких випадках щиколотку перев’язують, а пацієнта змушують їздити на милиці протягом шести-восьми тижнів. Вони також можуть запропонувати фізіотерапію.

У разі розриву ахіллового сухожилля кінці розірваного сухожилля зшиваються між собою, а щиколотка гіпсується. Якщо сухожилля ціле, але від’єднане від п’яткової кістки (або шматок кістки зламаний і знаходиться зараз у кінці сухожилля), його закріплюють гвинтами, а щиколотку зашпаклюють. Через два-три тижні це можна замінити більш легким штукатурним штукатуркою. Тривалість загоєння залежить від ступеня травми, віку пацієнта та загального стану здоров’я; деякі отримують це правильно за кілька тижнів, в інших процес може зайняти до півроку. Скільки б це не тривало, після загоєння здорове функціонування стопи і зміцнення м’язів повинні бути відновлені.

Вправи, що забезпечують ахіллове сухожилля

Робіть вправу, показану тут, два-три рази на день; особливо важливо це робити до і після вправ.

  1. Встаньте приблизно на 30 дюймів від стіни і витягніть одну ногу назад за собою. Обидві ноги повинні бути на підлозі, носки повинні бути спрямовані вперед, а коліна витягнуті (але не жорсткі).
  2. Нахиліть стегна вперед і притуліться до стіни, поки не відчуєте тягнучого відчуття в нозі витягнутої ноги. Залишайтеся таким, поки не порахуєте до десяти, а потім потягніться і на іншій нозі. Виконайте по три повторення на кожній нозі.

Ось ще один хороший спосіб витягнути ногу; Ви можете використовувати це по черзі з наведеним вище.

  1. Встаньте в невеликі носилки принаймні на 45 сантиметрів від стіни і опирайтесь на неї руками. Тримайте спину і ноги прямо.
  2. Зігніть руки і нахиліться вперед і спробуйте також торкнутися стіни плечима і грудьми. Ви повинні відчути, як м’язи ніг розтягуються. Залишайтеся таким чином протягом 30 секунд і повторіть три рази.

Добре знати!

Розрив ахіллового сухожилля - одна з найпоширеніших травм серед бейсболістів, бігунів та спортсменів, які часто щипають щиколотки. Це також трапляється у людей похилого віку, наприклад через погане крокування або падіння з бордюру.

Профілактика

Прості вправи, що розтягують нижні м’язи ноги, можуть допомогти уникнути перерозтягування та запалення ахіллового сухожилля. Інші профілактичні заходи включають використання ремінця для захисту ахіллового сухожилля, який забезпечує захист під час пробіжок, тенісу та інших рухів, які стягують сухожилля і тим самим викликають запалення; пристрій також доступний у спортивних магазинах. П’яткові накладки також можуть допомогти запобігти ахілловому сухожиллю; спробуйте спочатку готові версії, і якщо вони не допоможуть, зв’яжіться зі спеціалістом, який внесе для вас відповідний депозит.

Жінки бажано не носити його високі підбори щодня. Краще носити зручне взуття висотою до 2,5 см. Зберігайте взуття на високих підборах для особливих випадків, коли вам не доведеться багато ходити.